冬天和夏天汗蒸哪个对身体好,汗蒸时需要一边蒸一边喝水吗

夏天效果更好。 北京军海癫痫病医院

秋冬天气温偏低，人体活动相对少一些，也就不需要消耗过多的体能，且自身也需要一定的热量来抵御严寒，所以此时人体皮肤毛孔是处于相对关闭的状态，加上人体在秋冬天要尽量守藏能量，因此冬天汗蒸时流失自身水分津液相比于夏天来说效果可能会差一些。

建议晚饭后一小时。

从一天的时间来看，汗蒸的最佳时间最好是晚饭后一小时，大约是晚上8点的时段，这个时间段多数人基本是处于自由安排时间，且饭后一段时间肠胃内的食物也消化了很多，此时汗蒸能加快自身水液代谢，促进胃肠蠕动，同时汗蒸产生的高温也起到了很好的放松效果，对白天工作学习的人能有很好的缓解疲惫效果。

可适量补水。

汗蒸房内的高温环境下会让人体大量出汗，而出汗过多也就会导致体内钠、钾离子大量流失，继而身体出现四肢无力、头晕、恶心、口渴、脱水等电解质紊乱，因此汗蒸时出汗量大感觉身体不适的话，可以在汗蒸时适当喝些淡盐水来恢复体力，或者喝点牛奶等饮料补充体能。

建议30-40分钟即可。

由于汗蒸房温度较高，长时间的待在高温闷热的环境下会让人大量出汗，从而使人产生头晕、口干、虚脱等情况，因此汗蒸时间不宜过长，但是汗蒸时间太短又起不到效果，因此一般建议在汗蒸30-40分钟比较合适，汗蒸时前20分钟适当活动，在汗蒸快结束时平躺休息15分钟左右是比较理想的汗蒸方式。