维生素A的功效 维生素A的作用 -

维生素A以及它对应的一系列代谢产物和前体，对咱们的血管、皮肤、眼睛、骨骼的发育和稳定，起到极重要的作用。今天我们一起来了解一下维生素A的功效有哪些。北京军海癫痫病医院

1、维持正常视觉功能

由肝脏释放的视黄醇与视黄醇结合蛋白（RBP）结合，在血浆中再与前白蛋白结合，运送至视网膜，参与视网膜的光化学反应，若维生素A充足，则视紫红质的再生快而完全，故暗适应恢复时间短；若维生素A不足，则视紫红质再生慢而不完全，故暗适应恢复时间延长，严重时可产生夜盲症。

2、细胞生长和分化

维生素A有助于细胞增殖与生长。核激素超家族受体在细胞生长，分化，增殖及组织更新有一定的影响。

3、维护上皮细胞的健康

维生素A可参与糖蛋白的合成，这对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时，可导致糖蛋白合成中间体的异常，低分子量的多糖—脂的堆积，引起上皮基底层增生变厚，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。

4、免疫功能

维生素A通过调节细胞和体液免疫提高免疫功能，通过调控靶细胞基因的相应区域，促进免疫细胞产生抗体的能力，也可以促进细胞免疫的功能，以及促进T淋巴细胞产生淋巴因子。

5、抗氧化作用

类胡萝卜素能捕捉自由基，猝灭单线态氧，提高抗氧化防御能力。流行病学研究表明，高维生素A和 β-胡萝卜素摄入量者患肺癌等上皮癌症的危险性减少。

6、抑制肿瘤生长

近年发现维生素A酸（视黄酸）类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。 <治疗儿童癫痫的办法p>

但值得注意的是，维生素A仅需要微量，多余的都会被身体排出。确保定期提供必要数量以获得最佳效果。过量服用会产生视力模糊和恶心等有害症状。严重的症状可能包括生长迟缓，脾脏和肝脏肿大等。

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维生素C摄取过量3大危害维生素C的每日建议摄取量，随着不同年龄层而有所差异，专家建议，一般成人每日最低建议摄取量为100毫克，最高上限为2000毫克，但是，维生素C摄取过量或过少，都会对身体产生危害。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。

从上面的介绍来看，维生素A是个好东西，是维持人体正常运转必不可少的元素，更是对眼睛有益的元素。但是，一旦滥用维生素A，不仅起不到其有益的作用，更会给人体带来伤害。滥用维生素A对眼睛的伤害对有需要的人来说，使用维生素A利大于弊。此外，孕妇过量服用维生素A可使婴儿在胚胎早期受到损害甚至致畸;老年人由于身体代谢慢，也不宜超量摄入。

缺乏B族维生素可能诱发食管癌、肝癌研究证实，维生素B2缺乏可导致亚硝胺的代谢改变，促进食管上皮增生，导致食管癌发生。缺乏维生素C可能导致消化道肿瘤，如食管癌和胃癌维生素C能巩固和加强机体的防御能力，使癌细胞丧失活力。蔬菜和水果中维生素C含量较多，多吃鲜枣、山楂、西红柿等高维C食物，可预防消化道肿瘤的发生。

维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素,相应的代谢反应就会出现问题,从而产生维生素缺乏症。但是，儿童及新生儿都处于生长发育的动态变化之中，机体和各组织器官尚未成熟，功能也不完善，容易发生用药不良反应。 　　孩子不能乱补维生素

人们一般认为，含糖果汁、可乐、柠檬水等饮料会腐蚀牙齿，芬兰赫尔辛基大学的一项研究显示，人们常服用的维生素泡腾片对牙齿的损害效果类似。研究结果表明，用于实验的8种维生素泡腾片均会腐蚀牙齿，尽管有些泡腾片溶液中含钙，也无法避免牙齿脱矿。他解释说，饮用维生素泡腾片等酸性饮料后1小时内，被软化的牙釉质比较脆弱，牙齿较敏感，易被腐蚀。

维生素B在碱性环境下容易被破坏，人体也无法自行制造合成，且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素难以在人体这个水性环境下贮存，所以应每天补充。B族维生素在某些情况下可能有助于抑郁症，定期服用一些B族维生素数周至数年可以降低抑郁症复发的风险。

有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。维生素C维生素C一种抗氧化剂。维生素C对皮肤、骨头和结缔组织很重要。维生素D它帮助身体吸收骨骼生长必须的钙。维生素D还对神经系统、肌肉和免疫系统有用。抗氧化剂是可能保护细胞免受自由基影响的物质。维生素A还在下列方面起作用：视力、骨骼生长、生殖细胞功能和免疫系统。维生素K维生素K能起到止血的作用。

维生素A动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类。维生素B6肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E谷物胚芽、植物油、绿叶。

这时候可服用维生素营养丸。这时候就该吃些菠菜，肝脏以及牛肉。

牛奶中富含具有必定氧化性的维生素B2，一同服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被康复，两者一同失掉成效，达不到弥补维生素的意图。若是与维生素C一同食用，猪肝中的铜可使维生素C失掉原有的生物功用。但若是在食用这些砷含量高的水产品的一同，服用许多的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。因而，在吃水产品时，不要服用许多的维生素C。

维生素C在预防肿瘤方面的作用。流行病的调查显示，缺乏维生素C的人群容易患癌。近年来已有不少的报导，一些癌前病变患者若能坚持服用维生素C，则可降低癌症的发生率。维生素C还有维持细胞间基质完整性的抵抗癌细胞浸润的作用，这时防止癌细胞的扩散有一定功效。

如何保护脆弱的维生素C避免切开的这小孩得癫痫病怎么治疗?蔬果在空气中暴露切菜要随切随炒，切忌切好后久置。如土豆、红薯等薯类食物中富含维生素C，并且其在加热过程中损失较小。土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上。在炒菜炝锅的时候加入，不仅增添香味，更能够减缓高温下的油脂氧化，保护菜中的维生素c等营养成分。

而通过食用肉类食物、动物的肝肾小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1，所以缺乏维生素B1的朋友可以适当的食用这些食物。

祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

维生素b的作用及功能1.促进身体新陈代谢的速度肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。通过上文的了解我们知道了维生素b的好处，也了解到人体是不能缺少维生素的。

此外，维生素b12对于红血球不足而引起的不适，也具不错的治疗效果。

维生素c的作用和功效1.抗疲劳维生素C能够加速代谢，缓解身体疲劳，成为现代保健品。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。维生素C可以加强胶原蛋白的弹性和细胞的强度，让口腔微血管保持健康。

维生素d的作用及功能1.预防癌症维生素d可以影响细胞的生长，它对肺的修复过程也有一定的作用，同时维生素d可以调节细胞分裂，可以防止细胞过度繁殖能预防某些癌症。维生素Ｄ的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。维生素D也是保证机体内甲状腺和脑垂体功能正常。

我们要想拥有好皮肤、好气色，那就要常吃含有维生素A的食物，那么维生素a的水果有哪些呢？维生素a的水果就为大家介绍到这里了，希望今天的分享可以帮助到大家。为了保护我们的视力，促进机体生长和骨骼发育，应该多吃一些维生素a含量高的水果蔬菜。

维生素C是人体中不能自己合成的一种营养素，一定要从食物中摄取，市面上也有维生素C的补剂卖，那么每天吃一片维生素c好吗？所以，每天适量服用些维生素C是非常有必要的。维生素C缺乏时，骨胶原合成障碍，可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。

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