改变八大生活细节 让发胖体质改邪归正 -

　　骨感美让所有女人为之向往，谁不想像杂志里的模特一样，穿衣有版有款呢?可对于一些"喝水”都长肉的女人来说，这恐怕只是遥远的愿望。不过，瘦身专家经过调查研究发现，体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理，发胖体质也会"改邪归正”，让女人不用再抵制美食的诱惑，坦然地享受天下美味。北京军海癫痫病医院

　　巧坐公交代替以车代步

　　在公车上，你可以这样做：首先，即使搭上空车也请放弃座位，用脚尖站立，手尽量向上伸展，握住上方的把手，让身体完全舒展开来，这样可以让身体形成直线循环，加速消化与吸收，还有修炼身形的作用呢!另外，请提前一站下车吧，以散步的方式来改变自己的体质，以轻盈的跑跳步伐来加速心肺功能，让血液循环更加旺盛，有助于让脂肪养成自我代谢的好习惯。

　　小号餐具代替普通餐具

　　为自己准备一套小而精致的餐具吧!这样有助于控制自己的用餐量，做到各种美食都品尝到，但又不会过于贪图口腹之欢，同时也为环保做些小事儿，一举两得!选择方法是，小于你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出这个范围，摄入的食物量就会出现"短缺”，低糖、眩晕、月经不调、胃酸增加等现象就会层出不穷。少吃不是目的，适度控制才是我们想要的。

　　爱上肉食代替素食生活

　　想要有所改变，请吃红肉吧!它含有左旋肉碱，能帮助身体内的脂肪有效燃烧，均衡脂肪和肌肉的比例，而这种物质绝不会在素食类食品中出现。另外，蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，也是生命活动的物质基础，同样也是不发胖体质所需的基础营养。而动物蛋白中含有人体所必需的氨基酸，是一种优质蛋白，这是植物蛋白食物远不能及的。食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋等食品才是你最正确的选择。

　　高声说话代替细声细语

　　一向标榜自己是淑女的你，说话语气从来都是温柔的。但其实，这反而不利于不发胖体质的形成。因为细声细语很少能与丹田气产生共鸣，在与人交谈时无法调动身体各个部位一起运动起来。请放弃淑女姿态，在聚会、户外和休息时放声说话吧!这样有助于气运丹田，并调动整个身体活跃起来，更能加强心肺功能，促进脂肪代谢，为体内随时注入新鲜能量，这在一定程度上，也造就了不胖体质。不可错过!

　　碱性体质代替酸性体质

　　大部分易胖体质的人，体内的酸碱度都会偏酸性，变身碱美人，才能为练就不发胖体质"提供平台”。碱性含钙的矿泉水是最佳的选择，富含钙、镁、钾，帮身体补充足量的矿物质，并调节身体酸碱度。另外，柠檬水癫痫大发作的原因也可以起到同样的功效，内含大量的维生素C、黄酮素、柠檬烯、磷、铁等碱性营养，每日饮用2杯加入少量盐的柠檬水，就可以循序渐进地变身成不发胖体质。

　　冥想代替卧床休息

　　一整天都腻在床上，会使体内代谢功能的速度大幅度下降，让抵抗能力也大不如从前。只需要变换一种"卧床”的方式，闭目养神间，通过冥想的方式来给"情绪低落”的身体循环注入新鲜能量，在"纹丝不动”时"坐地日行八万里”。此时，你的心跳开始加速，血液循环也开始旺盛起来，身体在内部的各项代谢运动开始正常运作。如果身体经常维持这样的良性状态，不发胖体质在不久的将来一定会"光顾”你!

　　心理暗示代替仪器测量

　　手机软件、电子产品，都可以测出你今天的脂肪代谢量、热量消耗状况。换一种释放正向内心能量的心理暗示法吧!看着身边闺密正在享受着甜品，心中提示自己：只吃一块，否则脂肪、热量就会无限上涨、上涨、再上涨，并想像着脂肪堆积的可怕模样……这样的内心暗示会让自己对于增肥美食的欲望大大降低，并懂得适可而止。不仅仅有助于练就不发胖体质，对于身体营养的均衡摄入也非常有好处。

　　低碳运动代替高能瘦身

　　要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳运动，才能练成标本皆收的不发胖体质。在这个季节中，水中健美操就是最佳的低碳运动：站在水中，双肩下沉，一只脚在前，全身放松，为即将开始的运动做足准备。首先收缩腹部，让身体呈现"s”形，保持稳定。加速上身摆臂运动，并向前向后摆动身躯;接下来双手叉腰，用脚尖在水中漫步100米。刚开始运动时，可以选择中等强度，每隔5分钟就休息20秒，有利于身体肌肉的舒缓。

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即将迎来小寒节气，小寒节气是最寒冷也是最适合进补的时节。小寒养生要因人而异，下面就就来看看各种体质的人该怎么养生。补气主要针对气虚体质如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血主要针对血虚体质如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

冬季养生食谱有哪些？冬季进补是一种时尚，但是每个人体质并不相同，进补的方式也应该因人而异，有所调整，切不可盲目喔!下面是几道经典食谱，朋友们可以根据自己的身体状况加以选择，经典食谱帮助你有效进补，一起来看看吧。此道食谱可治疗男女头风、四肢拘牵痹痛。功能补血、滋肾、调中、兴阳，为滋补食品。把约15克白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分。

气虚多食人参表现：主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群，也就是指全身精神不佳，体力不济。代表补品为鹿茸，鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用;但阴虚内热者应禁忌，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。

枸杞茶枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。此养生茶有助滋润肺部，具有化痰止咳的作用。黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。

大寒是二十四节气的最后一个节气，天气将变得很冷，也是个进补的好时机。专家表示，大寒进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合温补，体质好的人则适合凉补。总而言之，大寒进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。

冬季减肥方法有哪些?养成易瘦体质才是王道。何不偷师学艺帮自己打造成瘦人体质，让冬天也撼动不了咱后天学成的瘦人体质。下面小编教你五招，养成易瘦体质吃不胖，美眉们还在等什么，赶紧来试试吧。5、打造瘦人体质第五招：清谐减肥茶想吃又不想胖，还要变成瘦人体质，那就要求助于中药减肥茶了。

到了冬季，很多朋友会感觉到自己即使身在有暖气的房间里，可还是会觉得手脚冰凉，专家表示这是因为寒性体质在作祟了，那么如何调理寒性体质呢？调理寒性体质八妙招1、热水泡脚天天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入天天的排毒期。相信大家看完上文的介绍后，对调理寒性体质八妙招已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

惊蛰节气是二十四节气的第三个节气，惊蛰节气的到来，意味着天气回暖，春雷始鸣，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

人的身体分为九种体质，各种体质的人在春分时节养生方式也各不相同。今天，就跟小编一起来看看，春分时期九种体质养生应该注意什么吧。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。平和体质就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。春分时节，郊游踏春很有效果。

然而，补气时，应因人而异，不同体质的人应吃不同的补气食物。气虚之体质者在饮食上要注意补气，药膳人参莲肉汤可常食，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用，应该多食。阳虚之体质者应多食用温阳的食物，如羊儿童癫痫病症状肉、狗肉、鹿肉等。每日1次温热过量食之。将黄芪、木香加水过量煎煮。

即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。二、肝郁气滞型体质气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。

脾俞脾俞位于第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处，是足太阳膀胱经上的一个腧穴，脾气不足则会使得脾胃的消化功能减退，这样则会使得人体不能得到充足的营养，脾为后天之本，脾气不足则影响人体正常的生理功能，如果造成呼吸系统的疾病则会导致喷嚏、鼻痒、流涕和鼻堵等过敏性鼻炎症状，按揉脾俞对于恢复正常脾胃功能，减轻患者过敏性鼻炎引起的症状有很好的作用。

现在正是24节气中的谷雨时节，这时是春末夏初，谷雨时节天气温和，雨水明显增多，这个时节对人体影响也很大。谷雨节气养生要根据体质来对症养生，我们借鉴五行的理念，将人的体质分为五种类型，请养生专家分析这五种类型的人应遵循的养生之道，一起来看看。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。

夏季养生要因人而异，不同体质的人养生方式也应有所不同。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。二、痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

季节不同，养生的方法也不同，而且养生要因人而异。每个人的体质不同养生保健的方式也是各不相同的。那么夏季各体质养生方法有哪些呢?其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。三、阳虚质此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。调养应以生津养阴为主。

中医专家指出，芒种养生饮食方面最重要的就是减酸增苦，调理脾胃，那么不同体制的人芒种养生选择什么样的药膳呢?。下面您不妨对号入座，找准您的芒种养生药膳。芒种养生减酸增苦五型体质各不同木形人健脾养肝百合蜜桃正当时体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

夏季天气炎热、干燥少雨、喊出较多，易耗气伤阴，湿热是现代人健康的克星。体内湿气过重，会引起皮肤瘙痒起疹、身体四肢沉重、没有食欲、造成体内分泌失调等等。除了调节饮食、运动之外，还可以适当选用一些清热祛湿的药膳，一起来看看。2.绿豆薏苡仁粥功效：清热、祛湿、解暑。3.袪湿消暑汤功效：祛暑、清热、利湿。4.沙参知母粥功效：益气养阴、清热利湿。

夏至养生方法有哪些?专家指出，夏至养生要注重心境平静，静养以顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒，多静少动，尤其应避免剧烈运动，以免耗气伤阴。在这个时节养生要分体质，养生方法因人而异，下面就跟小编一起去看看五种体质夏至养生方法。

下面一起来看看夏季养生六个注意事项。烦躁常与心有关中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。根据体质选水果对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。

以下十种生活恶习最容易招来心脏病，大家可要警惕了。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

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