哪些不良习惯影响脊柱 保护脊柱姿势对了很重要 -

站：要避免身体前倾北京军海癫痫病医院

当身体处于错误站姿时，身体前倾，由于重力的分解，对椎间盘造成的压力会升高。正确的站姿应该是两眼平视、下颌稍内收、腰部平直，脊椎保持正常生理曲线，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条垂直线上，而腰背和颈部则形成一条自然曲线。不正确的姿势会给腰背部的肌肉带来不同程度的额外负担，使之无法放松，始终处于紧张的状态，因而可导致疼痛。同时，韧带也会因受压过重，加上维系脊柱的稳定和平衡的能力逐渐变弱，最终引起关节损伤。

当然，长时间保持一个姿势站立是无法持久的，可以间断地采取稍息的姿势，即一侧脚向前跨半步，将体重放在另一侧下肢上，可以双脚交换，这样可以轮流使两侧下肢得到休息。另外，不要一直站立，可以在原地进行活动，特别是要进行腰背部活动，以消除肌肉和韧带的疲劳。

躺：侧卧微屈仰卧伸展

人的一生大约有1/3的时间在床上度过，而在睡眠中能维持脊柱生理曲度的床能让脊柱得到充分的休息。多数医生会建议腰椎病患者睡硬板床，但并不是所有人都适合睡硬板床。人们挑选床垫时一定要根据自己的情况和睡在上面的感受来选。只有合适的床垫才能在夜间让人体的骨骼、肌肉有良好的活动性和稳定性，从而使脊椎保持自然的弯曲状态。

宋人蔡季通在《睡诀》中提出："睡侧而屈，觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着身体，仰卧睡眠应伸展身体。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，还可缓解或预防腰痛。

坐：最好有个脚踏板

合适的坐椅应高矮适中，并有一个后倾角的靠背，这样可以减少腰骶部关节及肌肉的劳损。正确的坐姿是上身挺直、收腹、下颌微收、双下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一个脚踏板或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。坐在有靠背的椅子上时，应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部肌肉不致于太疲劳。

走：散步有助治疗颈腰椎疾病

正常的步行是一种自然的、有节律的、不费力的下肢运动。患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，否则腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会也大幅增加哪个医院专治癫痫病?。

散步是最适合人体的自然生理结构的运动。行走对调整关节复位，改善血液循环，促进软组织水肿吸收极为有利。在散步的时候通过肌肉的牵拉，关节可恢复到正常的位置。由于颈腰椎病与运动失衡、肌肉张弛无度有关，因此，散步疗法有助于颈腰椎疾病的治疗。另外，由于外伤或坐姿不正确，肌肉收缩和舒张不彻底，残余的张力使局部环境缺氧，因此代谢中产生酸性代谢物增多，散步可促进血液循环，促进代谢物的转运。

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现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损，运用瑜伽体式放松紧张的身体，改善受损的肌肉，韧带供血不足，粘连的状况。

给脊柱做个瑜伽髋关节在人体中，是支撑体重的重要部位。缓解疼痛的方法，就是放松脊柱和臀部周围收缩的肌肉。交叉腿侧伸展1.站姿，脊柱伸直，双手放在身体两侧，右脚向前，绕过左脚，放在左脚左侧，两脚掌脚尖脚跟平行。2.两腿交叉盘坐，脊柱伸直，双手呈莲花指，放在膝盖上，调整呼吸1分钟。

保护脊柱姿势对了很重要站：要避免身体前倾腰椎包括椎体、附件、椎间盘和相连韧带结构，它们共同组成了维系腰椎稳定的内源性稳定系统。脊柱的两大稳定系统的平衡，共同维持着脊柱的力学关系和生理功能。当身体处于错误站姿时，身体前倾，由于重力的分解，对椎间盘造成的压力会升高。

一次，单位组织年度体检，医生发现张春艳脊柱有侧弯倾向，于是警告她要给包包减压，再继续这样下去，脊柱健康就会出问题了。但都被否定了，最合理的解释为：该学生患者经常背很大很重的包，所以导致了脊柱变形。害处远不止这些，脊柱侧弯，时间长了，会引起骨头改变导致骨质增生，变形的躯体还可能会压迫胸腹腔的脏器，引起相关病变，还可能会压迫神经、血管，引起相应症状。

据调查，小学生书包重量多达七八斤，有的甚至超10斤，也有报道称过重书包可能压弯孩子的脊柱，招致脊柱侧弯。据夏虹院长介绍，脊柱侧弯在我国的发病率约为1%，其中绝大多数是青少年。如长期固定一边肩背单肩书包，就有可能引起轻度的姿势性脊柱侧弯，经纠正姿势可恢复。夏虹院长称，除了脊柱侧弯外，临床上主要还有三类脊柱疾病威胁着儿童的健康。

挺直腰背，全身放松，闭上双眼，双肩放宽，呼吸伸长……瑜伽老师Ama癫间病怎么治疗r正在提醒16位体验者动作要点。理疗课程动作配合呼吸，在放松颈部、肩部和脊柱的同时，还能纠正平时不良体态，对长期坐在办公室的人群特别有效。我是会计，平时天天在办公室对着电脑，很伤颈椎。在机关工作的钱丽红2007年开始练瑜伽，她讲诉了课程体验感觉：整个脊柱都比较舒畅，全身都舒服了。

脊柱病变可引发70多种病征脊柱相关疾病其实是指颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织遭受损伤或退行性改变，在一定诱因条件下，发生脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生，直接或间接对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生刺激或压迫引起的临床多种综合征。冬季脊柱部位避免接触冷水脊柱病冬季是高发期，原因是多方面的。

揉腹家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。搓脊柱家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次，可振奋阳气。按压百会穴百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。揉涌泉穴涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次，可补肾。

那就要格外小心啦，因为"手机病”已经盯上你啦！低头让你头顶40斤！据兰曼说，成年人的头大概有5公斤重，当一个人不低头的时候，颈椎承受的压力也只有一个头的重量。在发现问题的同时，兰曼也给手机星人提供了一些建议。最好双手同时扶住手机，以保证脊柱两侧能均匀受力。

脊柱血管瘤的症状其实就是压迫症状，比如在颈部的血管瘤有可能压迫脊柱的颈段脊髓；在胸部的脊柱血管瘤可能压迫胸段脊髓；如果在腰骶部的血管瘤，很有可能会压迫腰骶部的脊髓。脊髓是中枢神经，中枢神经受到压迫以后会出现一些相应的症状，首先可能是感觉的问题，可能会有手、脚的麻木或者皮肤的麻木。另外运动功能会有问题，比如压迫腰段或者颈段的脊髓，很有可能使上肢和下肢运动受到很大影响，所谓的运动受影响可能是小的精细动

得了强直性脊柱炎，要针对具体的病情进行治疗的，强直性脊柱炎目前尚无根治方法，但多数患者经有效治疗后是可以控制住病情的，或者说患者虽有不适的感觉，却能够保持正常的功能，而且在45岁以后病情进展可逐渐停止。在临床上仅有小部分的患者因脊柱和关节的强直而严重影响工作和生活，治疗方案要个体化，通常包括一般性的治疗、药物治疗和外科手术治疗。一般性治疗是指要鼓励患者适当的进行医疗体育锻炼，当然，在病情急性期的时

强直性脊柱炎患者可以结婚。强直性脊柱炎它只是一种慢性自身免疫性疾病，只要患者在早期能够积极的配合医生治疗，不会致残，不会影响患者以后的生活和工作。而且强直性脊柱炎也不是一种遗传性疾病，患者生育下一代以后不一定就会患有强直性脊柱炎，所以强直性脊柱炎患者是可以结婚的。强直性脊柱炎患者，如果想获得一个良好的预后，一定要在早期诊断以后及时应用药物治疗，同时要配合积极的功能锻炼，这样才能够达到一个最好的治疗

治疗强直性脊柱炎的药物，肯定是有一定不良反应的，也就是有副作用的，所以一定要定期进行随诊，要在专业医生的指导下进行合理的药物应用，也要密切监测药物的不良反应。比如强直性脊柱炎通常会使用非甾体类抗炎药，包括布洛芬、扶他林、美洛昔康、塞来昔布等，这一类药物其不良反应主要是胃肠道的一些反应，可导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻或者出现胃肠道黏膜溃疡、出血、甚至穿孔等，也可能会导致肾脏的损害或者过敏反应，所以要注

治疗强直性脊柱炎的药物分为下列几类：第一类、非甾体类抗炎药物，这种药物种类非常多，其中以双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布、美洛昔康以及依托考昔为代表，患者只需要选择其中的一种就可以，它能够有效的缓解下腰背部疼痛以及关节肿痛等症状，而且还具有抗炎效果。第二类、抗风湿改变病情药物，一般是以甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶为代表，这类药物对治疗以外周关节受累的强直性脊柱炎效果更好，它能够阻止强直性脊柱炎病情进展，防止关

首先选择非甾体类抗炎药物，这类药物不仅能够有效的缓解患者下腰背部疼痛，以及关节疼痛等症状，还具有强大的抗炎效果，对于大多数强直性脊柱炎患者来讲可以长期服用，只有一小部分患者由于对这类药物效果不佳或者是不能耐受，可以选择短时间内服用弱阿片类止疼药或者对乙酰氨基酚，常用的弱阿片类药物包括曲马多，但是这两种药物都具有依赖性或成瘾性，所以患者不能长时间使用。除了应用这种止疼药物以外，强制性脊柱炎患者还需要

强直性脊柱炎最主要的特征就是炎性下腰背部疼痛，绝大多数患者发病就是以下腰背部的疼痛伴有晨僵为特点，患者的疼痛特点就是活动以后疼痛可以减轻，久坐以及久卧以后症状可以加重，另外有些患者还可以伴有虹膜睫状体炎以及外周关节炎。不同的强直性脊柱炎患者，它的总体临床症状并不太一样，甚至有的患者可以以虹膜睫状体炎为首发表现。大多数强直性脊柱炎患者通过药物治疗以后症状可以缓解，一般是服用非甾体类抗炎药物、抗风湿改

强直性脊柱炎患者可以做健身操，尤其是针对胸或腰椎以及颈椎关节运动的健身操，但是尽量避免进行强度特别大，时间特别长的健身操。强直性脊柱炎患者在参加各种锻炼时，应该注意锻炼强度，根据患者自身的体质以及耐受时间来自己决定的。在最刚开始锻炼时，患者可以每天锻炼10到20分钟左右，随着自己身体的适应性增加，可以逐渐增加运动量，但是每天的运动时间在半个小时到50分钟左右就可以，没有必要过度锻炼，每周锻炼3到5

强直性脊柱炎不会引起咽喉部不适。强哪个医院儿童癫痫病治的好直性脊柱炎虽然是一种慢性炎症性疾病，但是它主要是以中轴关节受累为主，同时可以伴发下肢外周关节受累，比如膝关节，踝关节以及髋关节等。患者也可以出现关节外的表现，最常见的就是反复发作的葡萄膜炎和虹膜炎，还有一部分患者可以影响到心脏，比如出现主动脉根以及主动脉瓣的病变，影响到心脏的传导系统等。比较少见的关节外表现就是肾功能异常，间质性肺炎或者是下肢的麻木以及感觉异常，甚

强直性脊柱炎患者出现腰痛，主要是由于骶髂关节炎有关系，因为强直性脊柱炎它就是一种与中轴关节受累为主的疾病，患者的病变最先就是出现在骶髂关节这个部位，所以大多数患者是以下腰背部疼痛为首发表现，患者一般是表现为炎性腰背部疼痛，就是在长时间坐着或者躺着的时候疼痛会加重，而活动以后疼痛反而会缓解。出现了腰背部疼痛，并且明确诊断了强直性脊柱炎，患者可以首先服用非甾体类抗炎药物缓解症状，这类药物的种类非常多，

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