怎样对抗焦虑症才好呢 -

正常的人都会有焦虑的心理，当出现焦虑的心态的时候如果是可以很好的控制自己的情绪，不让自己变得没有办法控制，则说明这个人没有患上焦虑症，反而则说明这个人患有比较严重的焦虑症。面对焦虑症这种心理疾病，想要彻底治愈是比较困难的，但是却并不是没有可能的，那么具体要怎样对抗焦虑症才好呢？ 北京军海癫痫病医院

增加自信

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自信是摆脱焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、 紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信 ，也就是最终驱逐焦虑。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢 便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。