灵芝抗衰老六补膳

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第二章：各年龄层肌肤抗衰老方法全攻略

第三章：抗衰老的"明星”元素

编者按：每个人都会衰老，这是我们不可改变的事实，不过，我们虽然不能改变这结果，但是我们可以完善过程，通过做一些事情吃一些美食，可以帮助我们延缓衰老。那么如何抗衰老呢？吃什么抗衰老？接下来小编给大家推荐六款灵芝抗衰老药膳，赶快到下文看看了解下吧。

灵芝抗衰老六补膳

灵芝自古就有"仙草”之称，现代医学证明，灵芝对提高人体免疫力、消除自由基、延缓衰老有明显的效果，下面推荐六款灵芝药膳。

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灵芝为药食两用的仙草，灵芝孢子的免疫调节作用更强，现广泛用于肿瘤放疗或化疗后的辅助治疗，并取得了较好的疗效，灵芝药膳也有其独特滋补强壮作用，现介绍几种如下：

1、灵芝煲乌龟：

灵芝30克，乌龟1只，红枣10枚，红枣去核，乌龟放锅内，清水煮沸，捞出取肉，去内脏，切块略炒，与红枣灵芝同入沙锅内褒汤，调料调味，汤味鲜美，滋补健身，养血安神，适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。

2、灵芝蹄筋汤：

灵芝15克，黄芪1克装纱布袋内，扎口；牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂，去药袋，调味，饮汤食肉。其功能为健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等症。

3、灵芝炖鸡：

灵芝30克，鸡1只（约2000克），生姜葱各15克，精盐5克，料酒25克，胡椒粉，洗净入沸水中氽透去血水。捞出鸡脯朝上放入蒸钵内，加入灵芝、姜、葱、盐、料酒、花椒粉，清水500毫升，用湿棉纸封钵口，上笼大火蒸约3小时至肉熟烂，取出蒸钵，揭去棉纸加入味精即成。功能为温补脾胃，适用于脾胃气虚、饮食减少、消化不良、反胃腹泄等症。

4、灵芝炖乳鸽：

灵芝3克，乳鸽1只，调料适量。乳鸽去内脏、洗净放入盅内，加水适量。灵芝洗净切片，放入盅内，加绍酒、生姜片、葱、食盐、味精，隔水炖熟。功能为补气益中，适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗、白细胞减少等症。

5、灵芝薄荷饮：

灵芝2克，薄荷、谷芽各5克，白糖25克（有糖尿病者以阿期巴甜代替），水250毫升。灵芝洗净切片，薄荷切节，谷芽炒香与灵芝加水和白糖煮熟至汤浓，下薄荷煎熬10分钟即成。味清香饴人，是补脑益智的上乘佳品，适用于夏季烦热、气虚烦劳等症。

6、灵芝酒：

灵芝100克，好白洒或好米酒1000克，灵芝洗净切块，浸于酒内封盖7日，早晚各一次每次1－2小杯。功能为补益内脏、强壮身体、延缓衰老，特别适用于神经衰弱、失眠健忘。

各年龄层肌肤抗衰老方法全攻略

"抗衰老”是所有女人保持美丽的第一秘诀，别以为那只是有了一定年纪的女人的专利，随着环境污染、不良习惯、精神压力等因素的增加，尤其是那最最至老又恰恰最难以逃避的光老化—紫外线的侵袭，肌肤的衰老也在加速，所以，"抗衰老”是女人自20岁起就应该开始的毕生事业。今天，小编就来为你带来各年龄层肌肤抗衰老方法全攻略。

老化到底是什么？怎样才能有效地抗击老化？在这个将抗老化活动进行得如火如荼的季节里，我们特地请教了皮肤科专家，了解一些切实有效的抗衰老的方法。

女人肌肤老化的"20，30，50”

一般人都以为，老化的信号出现在第一根鱼尾纹爬上眼角时，其实肌肤衰老的表现可能发生得更早：失去光泽、颜色暗淡、出现色斑；开始松弛、失去弹性、出现幼纹；皱纹加深、肌肤不再紧致、面部轮廓失去精致表现、颈部也开始松弛……这些都是肌肤衰老的表现。

"雅漾”医学及培训总监、皮肤科专家沈新女士告诉我们，要有效地预防和延缓皮肤的衰老，应当从以下几个方面入手：

1、使用安全有效的防晒产品，并根据皮肤类型、敏感程度、季节变化及日晒条件等选择最适合的防晒霜。

2、维护角质细胞的活力，保证皮肤细胞正常新陈代谢的速度。

3、维护真皮胶原纤维、弹性纤维及基质中透明质酸的正常合成。

4、中和自由基，全面抗氧化。

5、高效保湿。

STEP1

预防老化其实可以从20岁开始，这时的皮肤可能已经出现暗淡、活力及抵抗力下降的表现。

护肤原则：

1、有效的保湿和防晒。

2、避免各种不良刺激，尤其是不要过度频繁更换护肤产品及使用成分不明的祛斑等吉林那个癫痫医院好啊产品，因为不良的美容习惯是造成皮肤敏感主要原因之一，而经常发生过敏现象和用药也会加速皮肤老化的发生。

3、晚间可以开始使用促进细胞代谢和中和自由基抗氧化的产品，会令皮肤重现光泽和恢复活力。

STEP2

30岁以后，皮肤的老化表现会进一步恶化，皮肤不再细腻光滑，暗淡、弹性下降，出现幼纹、皱纹加深等等。

护肤建议：

1、加强保湿护理。

2、注意防晒。

3、选择更有效的抗老化产品。可以促进真皮弹性纤维和胶原纤维及基质中透明质酸的合成，皮肤得到充分的滋养，令皮肤更饱满、紧致光滑，皱纹甚至深在纹都可以得到较明显的改善。

另外可以根据不同情况，在使用护肤品的同时，选择美容外科技术，如光子嫩肤是目前比较安全和有效的方法。

STEP3

55岁以后的皮肤的皱纹会增多及加深，皮肤松弛现象更明显。

护肤建议：

1、此时保持同上所述的护肤原则外，可以选择注射胶原或透明质酸、肉毒素等美容外科技术针对顽固性深在皱纹。

2、当然，保持正常的生活规律和良好的心态、注意饮食营养及体育锻炼等，都是保持青春常驻的秘诀。

抗衰老的"明星”元素

维生素A醛

维生素A醛（RAL）是维生素A的衍生物，它在抵抗肌肤衰老方面的功效已被大量研究证实。维生素A醛能在肌肤需要时，通过生理作用转化为活性维生素A，具有双重抗衰老作用，不仅促进细胞代谢，更能提亮肤色--皮肤内部：维生素A醛（RAL）能刺激角化细胞，促进胶原蛋白和弹性硬蛋白的合成；皮肤表面：维生素A醛（RAL）能在表皮层中发挥作用，促进角化细胞的分化。

透明质酸

透明质酸是肌肤的主要成分，它由表皮细胞和真皮细胞合成。随着年龄的增长，合成速度放慢。然而，它对皮肤有基本的支撑作用：保证肌肤的柔韧、弹性，并为肌肤补充水分。如今，一些美容护理能有效缓和透明质酸的匮乏，提升肌肤中的透明质酸含量。

维生素A醛+透明质酸

根据维生素A醛和透明质酸微粒协同作用的最新研究发现，维生素A醛能成倍扩大透明质酸微粒的作用，从而加强抗衰老的功效。

以前，在许多抗衰老的产品中，会选用维生素A醇来转化成维生素A醛再转化成维生素A，从而起到抗衰老的作用，这种做法显然效率还不够高；同样的，在一些抗衰老的产品中，透明质酸也会被运用到，但是往往是大分子和小分子，最能够被肌肤吸收并发挥功效的中分子却没有。只有当温和、高效的维生素A醛与中分子的透明质酸相互结合，才可以将这两个抗衰老的元素的作用淋漓尽致地发挥。

总结：综上所述，我们了解了灵芝的抗衰老功效是非常高的，大家不妨照着以上方法做一做吃一吃，对你的身体好处非常多哦！（文章原载于《东方药膳》，刊号：2012/03，作者：郭振东，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表美食养生馆赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）