孕妇失眠是什么原因？孕妇失眠是怎么回事？[图] -

失眠是一种常见的症状，不管是男性还是女性，年轻人还是老年人都可能会出现失眠的情况，失眠和生理心理因素都有关系，有一类人群可能很容易失眠，那就是孕妇，特别是孕后期的时候，失眠的症状会更加明显，那孕妇失眠是怎么回事？ 北京军海癫痫病医院

怀孕后，受体内激素变化的影响，孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

应对措施：适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要，孕妇可在睡前听舒缓的纯音乐或打坐冥想，让自己安静癫痫病该怎样治疗?平稳下来。

妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

应对措施：尿频是孕期的正常现象，无法人为改变，只能睡前少喝水。

许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经，所以孕妈的身体容易出现各种疼痛，造成失眠。

应对措施：孕期要注意补钙，睡前用热水泡脚，按摩小腿，有利于缓解抽筋等不适。

随着胎儿日益增大，腹部隆起，增大的子宫向上压迫心脏和肺脏，孕妇常觉得心慌气短、呼吸不畅，总是在夜间找不到舒适的睡姿，诱发失眠。

应对措施：怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，影响母婴健康及睡眠。

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，有些孕妇，睡前加餐，吃夜宵或喝汤，加重肠胃负担，不利于睡眠。

应对措施：孕妇在睡前2小时，别吃过于油腻的食物，可以喝杯热牛奶，能镇静安眠。

1.早期妊娠睡姿可随意

怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

2.后期妊娠仰卧不可取

怀孕后期，睡姿的重要性已经得以显现，这直接关系到母婴的安危。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。那么不少孕妇所钟情的仰卧呢？事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。

3.全程靠左侧卧科学有理

侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。