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儿童肥胖的心理治疗方法

  肥胖儿童采用心理治疗方法,有时比饮食疗法和药物疗法更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段,通过有效的心理调整,完全可以改变儿童的不良饮食习惯。儿童肥胖的心理治疗,可以采用以下方法:北京军海癫痫病医院

  ――教会孩子科学的饮食习惯。告诉孩子不要过快地进食,实行定点定时进餐,减少零食。

  ――鼓励孩子多参加运动。教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。

  ――鼓励孩子克服自卑心理。有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥并坚持到底。

  ――帮助孩子建立行为减肥方案。

下半身肥胖的情况是让我们最痛苦的事情了,不但看着不协调,而且穿衣服的时候也不好搭配,特别是女性有了这样的情况会更加的痛苦,下儿童睡眠癫痫有哪些治危害半身肥胖的原因也很多,不但和遗传有关,而且还和自己平时的饮食、工作、生活习惯有关,特别是长期坐着不爱运动的人更加的明显,有了这样的情况就需要进行减肥了。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

(1)跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。秀瘦瘦网也提倡这种做法,只要是他不受场地和器材的影响的,想什么时候锻炼都行 .而且跑步特别是针对下身的,他是真正能促进新陈代谢有效燃烧脂肪的减肥运动.有人说跑步运动会使小腿和大腿会变粗的,其实这观点是错误的,有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实,避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,武汉治疗癫痫病专科好医院一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

(2)游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

(3)坚持早晚锻炼两次,每次20到30分钟,当是燃烧脂肪,当需要提醒的一点就是运动的激烈程度并不是和减去脂肪成正比的,运动的剧烈程度须保持在低至中等水平-充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

上述就是有下半身肥胖的朋友,如何通过运动来进行瘦身,上述的运动方法主要是针对有下半身肥胖的朋友,所以说有这种情况的朋友可以通过上述的运动方法来进行减肥,不过减肥是一项长期的癫痫病的最新治疗疗法工程,一定要有减肥的信心和决心,同时也可以配合饮食进行调理。

肥胖的人群现在比例也很大,而且肥胖的情况也有很多种,有的朋友上半身肥胖,也有的朋友是下半身肥胖,不管是什么类型的肥胖,都会对个人的形象造成严重的影响,不但在穿衣服的时候不好看,而且还会整个人看着不协调,这样的情况就需要进行减肥了,好的减肥方法会让自己的体形变得好看。

1:做运动

臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。这样子夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

2:揉捏按摩

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,我推荐大家用碧儿泉的产品,同样用抓和捏的方式让它吸收,也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。或者是用克兰诗出的按摩板,它一面能帮你搽乳液,另一面能帮助你按摩。先辽宁看癫痫病要花多少钱将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板这一面由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷上二、三十下,你会感到很热又很痛,但这对于消除橘皮组织、消水肿都还满有用的!

3:穿调整型塑身裤 除了抓捏法,另一种物理性塑身法,就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因为夏天穿著它会很难过,冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服!

4:按摩&抬腿 抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。

上述就是瘦下半身的方法,这样的运动我们可以随时随地的做,在做的时候主要是要注意方法和时间,如果可以长期的坚持下去,一定要收到预期的效果,在平时的时候我们也要注意自己的生活习惯,尽量少的出现长期坐着的现象,这样对下半身减肥是没有好处的。

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