神奇糖水减肥法一周激瘦6斤

对于很多的人来说，有很多食物是需要坚决杜绝的，其中糖类属其中之一。让很多人想不到的是，其实糖水也有减肥的效果。研究发现，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他食物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。现在就一起来认识认识糖水减肥法吧。北京军海癫痫病医院

糖水减肥法配方

需准备的材料很简单，蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。

每杯水的分量

150ml清水、茶适量、10～20g蜂蜜。

糖水减肥法的饮用方法

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天要食用150～200g的蜂蜜，才能收到减肥成效;若感到肚子饿时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，及时给身体补充养分，恢复精神。

蜂蜜是大家日常中常见的食品，里面富含人体基础代谢必须的维生素、氨基酸和微量元素，就算每天不吃主食，依然不会让人出现营养缺乏的症状，如果肥胖者一个月内进行1～2个周期的蜂蜜减肥法，不仅能排出身体淤积毒素，减掉5～10斤不是谣言。

三日蜂蜜减肥食谱 排毒养颜不反弹

第一日：清空肠胃，排出宿便

材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶

早餐：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水;

午餐：用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;

下午茶：时间可以饮用2勺纯蜂蜜;

晚餐：用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

神奇糖水减肥法 一周激瘦6斤

糖水减肥法时间

1.如果你想减掉10～20斤， 可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2～3个月可达到理想体重;

2.如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次;

3.如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次;

4.如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。

糖水减肥法见效征兆

1.不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西;

2.快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服;

3.不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉;

4.不乱吃东西：食量变小，渐渐变成正确的饮食习惯。

糖水减肥法引起的不适

1. 恶心：哪怕是一小口一小口的喝，也会觉得恶心，这时可以少放糖多加水，这样就不会太恶心了。

2. 没味道：感觉嘴巴里没什么味道，很想尝尝味道重的食物，这时建议你喝茶(无糖)，或用嚼口香糖等方式来解决。

3. 拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子。

4. 头痛：这个现象很常见，请不用担心，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善。

如果你准备使用糖水减肥法，一定要提前了解这些内容，但是切记这种减肥方法不能长期坚持，最多三天后，就要恢复平时的饮食结构，不然会造成营养失衡，影响身体健康。

对于很多减肥的人来说，有很多食物是需要坚决杜绝的，其中糖类属其中之一。让很多人想不到的是，其实糖水也有减肥的效果。研究发现，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他食物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。现在就一起来认识认识糖水减肥法吧。

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糖水减肥法配方

需准备的材料很简单，蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。

每杯水的分量

150ml清水、茶适量、10～20g蜂蜜。

糖水减肥法的饮用方法

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天要食用150～200g的蜂蜜，才能收到减肥成效;若感到肚子饿时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，及时给身体补充养分，恢复精神。

神奇糖水减肥法 一周激瘦6斤

糖水减肥法时间

1.如果你想减掉10～20斤， 可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2～3个月可达到理想体重;

2.如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次;

3.如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次;

4.如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。

糖水减肥法见效征兆

1.不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西;

2.快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服;

3.不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉;

4.不乱吃东西：食量变小，渐济南癫痫病好医院渐变成正确的饮食习惯。

糖水减肥法引起的不适

1. 恶心：哪怕是一小口一小口的喝，也会觉得恶心，这时可以少放糖多加水，这样就不会太恶心了。

2. 没味道：感觉嘴巴里没什么味道，很想尝尝味道重的食物，这时建议你喝茶(无糖)，或用嚼口香糖等方式来解决。

3. 拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子。

4. 头痛：这个现象很常见，请不用担心，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善。

如果你准备使用糖水减肥法，一定要提前了解这些内容，但是切记这种减肥方法不能长期坚持，最多三天后，就要恢复平时的饮食结构，不然会造成营养失衡，影响身体健康。

谈养生网导读：很多减肥的MM经过一番艰苦的十万里长征终于杀出了重围，成功地把自己的体重减到了正常值，但好景不常，没过几个月，这体重有刷刷地……

很多减肥的MM经过一番艰苦的十万里长征终于杀出了重围，成功地把自己的体重减到了正常值，但好景不常，没过几个月，这体重有刷刷地升上来了，这真是一个悲剧啊。因此在这里小编要教大家几个如何减肥不反弹的好方法。

1.坚持运动：

在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美；也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段；此外，每天出外散散步也是不错的选择。

2.定食定量：

早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。

3.减少淀粉类的摄取：

过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

4.睡前3小时不进食：

尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法

5.促进淋巴循环：

瘦身减肥方法，身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能，脂肪细胞也就开始堆积，可以靠适当的按摩来增进淋巴循环。

其实减肥最重要是要有正确的减肥方法和坚持下去的毅力，毕竟减肥并不是说减一次就永远不 用愁了。大家把脂肪消灭的差不多时可以减少一半的运动量，但要保持每天都进行，这样不再胖就有保证了。

谈养生网导读：坐在办公室一整天会导致骨盆周围的血液流动不畅，新陈代谢停止，这非常不利于减肥计划的顺利进行。因此，小编在这里教大家一套瘦身操……

坐在办公室一整天会导致骨盆周围的血液流动不畅，新陈代谢停止，这非常不利于减肥计划的顺利进行。因此，小编在这里教大家一套瘦身操，让你在办公室内也能减肥。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止。

动作2

基本姿势：挺直腰杆，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，并迈出距离椅子一步远的距离，右手搭在椅背上。

动作3

左手放在左脚膝盖上，一边吸气，一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角，拉伸右脚股关节的位置。然后一边呼气，一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖，恢复到原来动作1的姿势。相反一侧也做同样的动作。

动作4（站起）

双脚打开到与肩同宽，并稍稍屈膝，双手抱在后脑勺上，用鼻子深深地吸一口气，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部。

动作5

双手十指相扣，掌心向上翻转朝向天花板，双手手臂伸直并举高在头顶，同时猛地收腹，把胸腔所有气体呼出。

以上就是这套瘦身操的全部内容，上班上累了不妨闲下几分钟做一下这套操，给自己身体和大脑放松一下，而且这样还能预防脂肪的堆积。