季节养生：夏季减肥和控制食欲的关键

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在这里，我们可以采用五分钟策略。当你想吃东西的时候，你应该在吃之前克制自己五分钟。从现在开始，用十分钟、十五分钟和二十分钟一步一步来。当你长时间克制，你的食欲就会消失。一些女性通过食物来发泄她们的情绪，这是一个会导致她们体重增加的坏习惯。

当你心情好的时候，你可以尝试早餐吃什么来减肥。其他方法，如运动、听歌和唱歌，都是很好的发泄方法，可以代替吃饭。换位方法2:写博客日记有时候你不知道是什么让你有食欲，所以你可以试着写日记。记下你吃了什么，在哪里吃的，什么时候吃的，以及吃的时候的感受。记录你一天吃的东西可以帮助你记住当你减肥后没有反弹时的感觉，然后让这种方法安慰你，渐渐地你就不再想吃东西了。

换位方法3:找其他事情做。当你有胃口的时候，你可以找其他事情做，分散自己的注意力。例如，做一些与你的爱好和特长相关的事情。你可以看书，出去散步，购物，或者做家务和收拾东西。做家务不仅会分散你的注意力，还会通过劳动减肥。

这是一石二鸟的好方法。

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