中医养生中医食疗七方调理失眠症状-华医健康养生网

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健康指南:失眠是城市白领常见的问题，其中大部分是由于城市生活节奏快和压力太大造成的。失眠使许多人遭受失眠之苦，这不仅不能保证睡眠质量，还会导致精神萎靡。第二天工作时，会对正常工作产生很大影响。事实上，在中医看来，睡眠可以通过食疗来调节，而且根据不同的身体状况，食疗的选择会有很大的不同。让我们来看看一些可以调节失眠症状的食疗处方。

1、百合莲藕粥。取百合干30克，莲子30克(带芯，水浸)，冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米和莲子一起放入锅中煮，待它们差不多成熟时加入冰糖。该粥具有清热养阴、润肺安神的功效，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。2.红枣粥。

酸枣仁15克，粳米100克。先煮粳米，然后用切碎的枣子煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠、多梦、心悸、心烦、体虚、多汗的人群。枣粥3、甘麦红枣莲藕汤。莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5粒，盐3克。

将小麦洗净，加水浸泡1小时；将红枣泡软，去掉核。将小麦、甘草和红枣放入水中煮沸，加入莲藕用小火煮沸，加入盐调味。该汤具有益气养血、宁心安神的功效，尤其适用于面色不佳的失眠患者。4.桑椹水。鲜桑葚60克，水煮，小火煎10分钟，每天晚上睡觉前一小时服用。

桑葚在本质上又甜又冷。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳目、乌发乌发的功效。尤其适用于便秘、贫血、脱发、白发少、耳鸣的失眠患者。5.栗子红枣炖乌鸡。1只乌骨鸡，洗净，切成块，连同20个带壳的栗子和20个红枣，放在一个有清水的砂锅里，用文火煮，直到鸡肉煮熟。

癫痫病治疗比较好办法该方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸软、女性月经不调。6.小米红枣粥。小米60克，红枣60克，蜂蜜30克。用小米和红枣熬粥，睡前加入蜂蜜食用。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。

小米红枣可以调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠患者。小米红枣粥7、红枣甜茶。将12个大枣、30克小麦、6克甘草和9克合欢加水煮沸，然后用小火煮沸5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天一次，而不是茶。该茶具有益气健脾、宁心安神的功效，非常适合更年期综合征癫痫病怎么避免遗传患者饮用。

虽然上述食疗处方简单，但总比简单易行好，而且效果明显，这也让我们认识到，并非所有的症状都需要去医院取药，有时同样的效果可以通过生活中积累的一些秘方来达到。

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