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它还可以利尿，并消除意外进入胃肠道的金属。3.豆奶富含植物蛋白和其他营养成分。它不仅能清肺、补虚、通便，还含有牛奶所缺乏的植物雌激素& mdash& mdash大豆黄豆苷元，经常饮用，可以使年轻的男孩和女孩脸上少痤疮，污渍，并发挥美容的作用。4.猪血和鸭血富含蛋白质、铁和其他营养物质。在夏季和月份，你经常吃猪血或用鸭血块烹调，有补血、排污的良好效果，是一种廉价的美容保健食品。

5.鳗鱼味道很好，是肉，但没有鱼腥味。它是夏季滋补品的最佳产品之一，因为它具有平和的性质。鳗鱼含有蛋白质、不饱和脂肪酸和许多营养物质，如维生素A、维生素B和矿物质。经常食用具有补虚祛风、除湿开胃的功效，使人精神焕发、身体健康，面色红润。6.黑木耳是世界上最受欢迎的黑色食品之一，属于高铁、高蛋白、多种维生素和矿物质的食品。

经常食用可以预防和治疗缺铁性贫血，使面色红润，还可以清除灰尘，皮屑和其他消化道意外食用的污垢。7.蜂蜜蜂蜜是一种在不眠之夜促进困倦的良药。白天太忙太累会导致神经紧张，进而导致失眠。这时，一茶匙蜂蜜可以溶解在温水中饮用。蜂蜜可以稳定大脑神经，促进睡眠。

胡萝卜胡萝卜可以预防恼人的便秘，慢性对身体有害，或引起痤疮便秘，可以通过胡萝卜的力量来预防。9.日晒后的柠檬斑点很难消除，但不应该被丢弃。应该尽可能多地添加维生素C。众所周知，柠檬富含维生素c。维生素有破坏色素的作用，有很好的预防作用。

服用药片来补充维生素C，最好用柠檬汁来代替饮料。10.草莓草莓很小，但它隐藏着美丽的力量。欧洲人用它作为治疗痤疮的药物，它对皮肤的好处是众所周知的。此外，还有一种说法是洗脸后用草莓片摩擦会使你的皮肤变白，或者使晒黑的部分稍微恢复。此外，一些食物也有美容效果:早餐经常吃燕麦片，这样每天都精力充沛，保持身体健康。

这是因为燕麦有很高的营养价值，其中蛋白质含量为15%，脂肪含量为4 &am小孩如何看出有癲痫？p; mdash5%，分别是面粉和大米的2倍和4 ~ 7倍。两者的含量在九种粮食作物中是第一位的，如小米、玉米、高粱、荞麦、黄米和大麦，它们的热量、磷、铁和钙几乎是第一位的。此外，维生素E的含量高于大米和小麦。燕麦含有人体所需的所有氨基酸，燕麦的高营养和高品质使其能有效预防和治疗高脂血症和糖尿病。燕麦自古以来就被用作药物，味道甜美温暖。

它具有健脾和胃、润肠引产、止汗止血的功能。燕麦面汤是产妇、婴儿、慢性病患者和病后体弱者的膳食补充剂。营养学家发现燕麦也是预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病的理想食物。它富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35% ~ 52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘和水肿有辅助疗效。不同类型小米的蛋白质含量差异很大，一般在5%到20%之间，平均在10%到12%之间。

小米具有防治消化不良、防止恶心呕吐、滋阴养血的功效。除了丰富的营养，小米在谷物中的色氨酸含量最高。色氨酸可以调节睡眠。中医认为小米味甜而咸，具有清热、止渴、健胃、除湿、和胃的功效。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。

如果你通常吃小米粥和米饭，这对大脑健康有益。用小米煮粥并在睡觉前服用，很容易让人安全入睡。对大麦的研究表明，每100克大麦含有10克蛋白质、2.0克脂肪、78.2克碳水化合物、12毫克钙、173毫克磷、4毫克铁、0.1毫克核黄素和4.4毫克烟酸。其中，可消化蛋白质占总蛋白质的91%，脂肪含量为3%，叶绿素占1.5%。大麦含有多种微量元素和维生素，还含有活性酶，如超氧化物歧化酶和细胞色素氧化酶。

大麦可以降低12%的胆固醇含量。其中，主要成分具有和胃消食、舒中下气、利湿的作用，因此对治疗小便不利、水肿十分有效。此外，每餐用三分之一的大麦和三分之二的大米烹饪不仅有营养，还能使身体强壮和精力充沛。玉米是世界上最重要的食物之一，尤其是在非洲和拉丁美洲的一些国家。目前，世界上大约三分之一的人把玉米粒作为他们的主要食物。

其中，玉米占亚洲人食物构成的50%，超过90%，而非洲占25%，拉丁美洲占40%。玉米的营养成分优于大米和土豆，但缺点是颗粒大、味道差、粘度小。玉米中的亚油酸是人体必需的脂肪酸，是人体细胞的组成部分。它能与人体内的胆固醇结合，表现出流动性和正常的新陈代谢，具有预防和治疗心血管疾病如动脉粥样硬化的功效。玉米中的谷甾醇也有降低胆固醇的作用。

此外，玉米还有一定的抗癌作用。鲜枣鲜枣含有大量的VC，能有效抗氧化，保持皮肤弹性，同时防止黑色素的形成。通常，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐可以减少或消除平静的色素斑点。猪皮、猪蹄和猪尾含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，所以在保持皮肤丰满的同时，不要担心过多的脂肪会让人变胖。早在2000多年前的汉代，著名医生张仲景的《伤寒论》就记载了猪皮具有调和血管、滋润皮肤的作用，使年轻女性食用它，并能抗衰老。

坚果包括核桃、松子、棍子、花生、芝麻等。它们的坚果富含维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤上的过早老化斑点(长寿斑点)，并有效防止褐色色素沉积在皮肤上，防止脸上的褐色斑点和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。海带，一种常见的海洋食物。富含铁，可预防和治疗缺铁性贫血，使人的皮肤红润美丽，预防和治疗缺铁性脱发；富含碘，可以预防颈部粗糙疾病，促进新陈代谢，加速人体组织的更新，使人看起来年轻和精神焕发。这些是边肖介绍的健康和美容食品。

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