视力的食物是什么-华医健康养生网

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3.富含蛋黄的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，可帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性和白内障等眼病。4.菊花微寒，甘苦，含有菊花、殷茵、氨基酸和微量维生素等成分。具有祛风清热、平肝明目、解毒消肿的功效。5.胡萝卜含有大量的蔗糖、葡萄糖和淀粉，其中维生素A含量最高，其功能类似于鱼肝油。此外，胡萝卜还含有大量的胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。

5.杏子中含有维生素A，可以避免自由基对眼睛的伤害。杏也含有一些有助于改善视力的类胡萝卜素。6.鲑鱼和沙丁鱼富含ω-3脂肪酸，这对视力非常有益。ω-3脂肪酸的主要来源是鱼，而鲑鱼和沙丁鱼富含DHA。7.大蒜大蒜是改善视力的极好食物。

大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更加坚硬。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。8.鸡蛋对视力非常好。鸡蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，可以预防白内障。9.西兰花西兰花不仅能提高视力，还能预防白内障。

西兰花含有叶黄素和玉米黄质，它们是类胡萝卜素中的植物营养抗氧化剂。这种物质对镜头非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。1.提高视力的方法。配料:决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

练习:每天煮一次粥。功效:食用时还可加入蜂蜜，增加其润肠功效，枸杞还具有明目的功效。2.猪肝绿豆粥原料:鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精适量。练习:将绿豆和大米洗净，放在同一个锅里，用大火煮，然后用小火慢慢煮。当它们80%成熟时，将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，然后加入调味料。

功效:该粥能滋养肝脏和血液，清热明目，美容保湿，使人容光焕发，尤其适用于面色发黄、视力不佳、礼物模糊的体弱者。3.桑椹粥原料:桑椹30克，糯米60克，冰糖适量。练习:洗净桑葚，用糯米煮。烹饪后，加入冰糖。功效:该粥能滋养肝血、明目、益智。

1.写作时间不应该太长。每隔50分钟左右休息一会儿，或者做做眼保健操，或者走到窗前眺望远处的绿色风景。2.不要在强光或太暗的光线下阅读或书写。阅读和写作时要坐直，眼睛和书本之间要保持30厘米以上的距离。不要躺下来看书。

乘车时不要长时间看书、看电视、操作电脑和玩游戏。3.不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或毛巾擦眼睛。不要与其他人共用毛巾、洗脸池和其他沐浴器具。4.与电脑保持一定的距离，不要靠得太近，根据需要选择一只手臂的长度。少吃甜食，因为吃太多甜食会导致视力下降。

6、注意防止眼睛外伤，异物进入眼睛要使用正确的治疗方法。7.不要直视太阳(尤其是中午)和电焊光，以免灼伤眼睛。

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