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运动养生关于炎热天气下的健康,你必须知道八件事-华医健康养生网

来源:中医饮食养生网 时间:2021-05-21

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避免高温操作。夏季保持低运动量和短运动量,让你的身体慢慢适应炎热的天气。特别是,尽量避免在中午到下午两点阳光强烈的时候进行户外运动,因为此时紫外线特别强,会灼伤皮肤,甚至刺激视网膜和脑膜。选择吸汗衣服在夏天锻炼。温度和湿度都很高。

穿吸汗棉衬衫,而不是紧身运动服。如果湿气不能什么样是癫痫症状排出,就会对心脏造成巨大压力。最好准备一套干衣服,尤其是外套,并在运动后立即换湿衣服,否则很容易引起风湿病或关节炎。提前补充水分。夏天气温很高。

大量的锻炼会使身体迅速脱水。因此,建议在锻炼前半小时饮用800毫升水。如果户外运动持续30分钟以上,记得带一瓶水,最好是补充盐。合理饮食运动前一小时,吃一些主食或水果,以防止低热睡觉时癫痫病发作症状量摄入和体力不佳。不要喝太多的水。如果你运动后喝太多的水,会增加血液循环系统、消化系统,尤其是心脏的负担。

喝大量的水只会导致更多的出汗,盐会进一步流失,这会导致痉挛和痉挛。建议多次使用少量饮用水。不要太快冷却下来。运动后,全身所有组织和器官的新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管扩张很多。此时,如果你马上洗个冷水澡或吹个电风扇,天津癫痫病专治医院毛细血管在变冷时会立即收缩,汗腺也会关闭,这让你容易感冒。

不要忘记防暑降温措施。如果做户外运动,最好戴上运动太阳镜和太阳帽,涂上防晒霜,防止紫外线的侵入,并带凉油和藿香正气水(药丸),防止中暑。为了减少夏天烈日的影响,许多运动都不适合。爬楼梯代替爬山,早晚散步代替跑步,等等。游泳是夏天最好的运动,既可以锻炼身体,也可以降癫痫病用什么方法看好温。

如果你必须做长距离运动,注意帮助你的体温消散,并定期休息。

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