运动养生关于炎热天气下的健康，你必须知道八件事-华医健康养生网

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穿吸汗棉衬衫，而不是紧身运动服。如果湿气不能排出，就会对心脏造成巨大压力。最好准备一套干衣服，尤其是外套，并在运动后立即换湿衣服，否则很容易引起风湿病或关节炎。提前补充水分。夏天气温很高。

大量的锻炼会使身体迅速脱水。因此，建议在锻炼前半小时饮用800毫升水。如果户外运动持续30分钟以上，记得带一瓶水，最好是补充盐。合理饮食运动前一小时，吃一些主食或水果，以防止低热量摄入和体力不佳。不要喝太多的水。如果你运动后喝太多的水，会增加血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。

喝大量的水只会导致更多的出汗，盐会进一步流失，这会导致痉挛和痉挛。建议多次使用少量饮用水。不要太快冷却下来。运动后，全身所有组织和器官的新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管扩张很多。此时，如果你马上洗个冷水澡或吹个电风扇，毛细血管在变冷时会立即收缩，汗腺也会关闭，这让你容易感冒。

不要忘记防暑降温措施。如果做户外运动，最好戴上运动太阳镜和太阳帽，涂上防晒霜，防止紫外线的侵入，并带凉油和藿香正气水(药丸)，防止中暑。为了减少夏天烈日的影响，许多运动都不适合。爬楼梯代替爬山，早晚散步代替跑步，等等。游泳是夏天最好的运动，既可以锻炼身体，也可以降癫痫病用什么方法看好温。

如果你必须做长距离运动，注意帮助你的体温消散，并定期休息。

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