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屈膝，蹲下，慢慢站起来。站立时，左膝伸展，膝盖弯曲，左腿前后伸展。注意:所有的动作都应想健身该牢牢地收紧臀打响部。根据办公室自己的体力，运动养生每组动作应该重复8-12次来提醒:如果你想达到立竿见影的效果窈窕，你不妨运用一些减肥和塑身的东西。据说大步行走养生之道也是有效的。

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