每天走一走让你更健康

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健走的运动期至少要15至20分钟，最好达20至30分钟，以个人身体可接受、无不适为原则。由于运动使较多血液分布在四肢，缓和运动则可维持静脉回流，避免氧气输送不够，头晕目眩。尤其心血管疾病患者，适当的缓和运良型癫痫病什么时候能完全治动可减少心肌缺氧、心率不整及其它并发症。缓和运动通常约5至10分钟。

健走频率则因个人身体状况与年龄而有差异，一般而言每周3至5次即可。

一般认为，走路无助于改善心肺功能，但健走是低强度有氧运动，时速达6.4公里以上，可训练癫痫不治能不能好心肺功能，降低血压，增加高密度脂蛋白，减少胆固醇、三酸肝油脂与体，有助控制体重;而且对热的适应力会变好，同时增强骨骼、与肌腱的强度，更能减少焦虑、抑郁，增强免疫力。

运动应循序渐进，若身体出现不适，如头晕、疼痛，立即休息。服装应透气排汗，有助调四岁宝宝睡觉抽搐怎么回事呢节体温，较宽松或伸缩性良好的衣服较舒服。由于运动时脚掌会略为胀大，应选一双柔软的鞋子，前端预留空间，好让脚趾能伸展。 健走的场地应路面好走，公园、绿地或一些景点的步道都是不错的选择，尽量避水马龙的地方，沿途最好有可供喝水休息的商店、凉亭。