运动后补水有些要注意

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一、要掌握好补水的时机有些人在参加体育运动时沈阳癫痫病医院推荐只要感到口渴就大量地喝水，结果引起了腹胀、胃痛等症状。而有些人则认为在运动中饮水会增加心脏的负担，故虽口渴难忍，也不敢喝水，非要等到训练结束30分钟以后才喝水不可，结果造成了身体严重脱水。可见，以上两种补水时机都是错误的。医生告诉我们，最好的补水时机是在运动前30分钟左右，此时西安治癫痫医院补水最有利于人体在运动中进行代谢。而当人们在进行大强度的体育运动时，除了在运动前、后适量地补水外，在运动中的休息时间也应少量补水。

二、要控制补水量和水的温度人们在运动中每次的补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确黑龙江较好的癫痫病治疗医院的补水方法是少量多次地补。运动者可在每次休息时喝100毫升左右的水，也可在运动中每20分钟补一次水（不管是否感到口渴），但每次的补水量不能超过25毫升。所补的水最好是温水，即使在夏季，水温也应控制在15℃～22℃之间，最低不要低于5℃，否则会给身体造成伤害。