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火腿三明治看一眼就学会的做法

来源:中医饮食养生网 时间:2021-09-16

主料:

火腿(500克)、鸡蛋(3~5)、方块面包(1条)、青瓜(1条)、番茄安徽有几个治疗癫痫病的医院酱或沙拉酱(随意)

做法步骤:

1、1 把火腿切片、煎熟。2 把鸡蛋煎荷包蛋。3 青瓜洗干净去皮可不去、切片。 4 方块面包打底放荷包蛋再放羊癫疯有啥情况火腿加2~3片青瓜、最后加酱料再放方块面包。5 方块切成三角形、一个美味的三明治就可以7??啦。

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素女癫痫病遗传吗B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与洋葱、萝卜、大蒜搭配;与菊花、甘草、百合相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)14查癫痫那个医院好3千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、基围虾、圆生菜搭配;与柿子、鹅蛋、兔肉相克,同食可能会引起不适;