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秋季饮食养生小常识 以“清”补为主—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:中医饮食养生网 时间:2021-10-13

  小常识有,吃对身体好,秋天阳气渐收,阴气渐涨,生理活动也由夏长到秋收而改变。所以,秋季离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物。如:胡萝全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海鱼油、核桃仁油及沙棘果油。下面就跟着小编一起了解一下吧。

  按中的理论,秋季是养肺的最好时节。时空气干燥,人容易烦躁不安,应多吃一些清心润燥的食物,如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。外,生冷瓜果多吃。

  人认为秋季以吃狗肉、羊肉来温补,实际上,食用温性的狗肉、羊肉会癫痫病人能不能吃螃蟹加重秋燥症状,易人上火。如果秋季需要进补的话,最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含蛋白质,及时补充的过度消耗,而且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

  兔肉易于消化,不仅蛋白质含量高,胆固醇含量极低,而且性凉,具有补中益气的作用,是中老年人及心脑血管、肥胖病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、海参均性平,能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用,是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。

  秋季进补也可以吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健作鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。

  1.要注意防止热能过癫痫病的费用?剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。儿童癫痫的原因而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症靠,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以天津儿童癫痫病医院治疗哪里好收之。

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