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健康小常识:水果减肥 小心越吃越肥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:中医饮食养生网 时间:2021-10-13

  时值盛夏,大批新鲜甘美的水果上市,水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。简单的水果减肥法是指用新鲜水果代替正餐,以达到瘦身的目的。人们普遍认为水果热量低,纤维含量高,既以美容,又以减轻体重。何况在,用多汁的水果代替干巴巴的米饭更是一种味觉上的享受。你可能不知道,水果减肥法也存在许多弊端,甚至可能让你越吃越胖。癫痫病应该怎么治疗?>

  水果怎么能越吃越胖?这是因为许多水果富含糖分,吃的过多就会脂肪被身体储存起来。以夏天最常见的水果--西瓜为例:西瓜虽然脂肪含量极低,含糖量却能达到7%至8%,换算下来,4斤左右的半个西瓜可含热量680卡,当于三碗米饭。更何况,西瓜富含的果糖比较葡萄糖等其他糖类更饱,难怪当吃西瓜时,常常觉得欲罢不能,停不下治癫痫的偏方有效果吗嘴。

  不光是西瓜,哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量都很高。再加上人们大多认为水果多吃对身体好,常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果,其中的高糖分会胰岛素上升,促进脂肪合成。晚上减少,这些脂肪就会被保留下来,成为小肚腩。

  水果当饭不光不能减低每天的卡路里西安治癫痫去哪里摄入,还有很缺点:不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果代餐,会每天这些营养要素的摄取量不够,久而久之会造成身体进入亚状态,免疫力也会降低。

  有热量高的水果,当然也有热量低的。一般而言,越甜的水果热量越高,像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有癫痫病冷很了会发作吗例外,如热销的椰子口味清淡,但热量却很高,每百克含231大卡。

  一款低热量的水果,再搭配合适的营养素,就可以制作真正营养的水果减肥餐。康宝莱营养咨询委员会主席、全美最佳生得主大卫·赫伯博士在其畅销书《洛杉矶塑型膳食》中就推荐了这样一款用新鲜水果和蛋白质调制的健康代餐--营养奶昔。