秋分节气养生食谱 2018秋分润燥滋养食谱食物推荐—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　：秋分节气食谱有?秋分我国已经深秋，秋分之后不久，也将要到来了，这个时候尤其我国北方地区千万不要在"”了，一定及时添衣物防止感冒着凉。外，方面要吃些滋润的食物，以参考的2018秋分润燥滋养食谱食物推荐。北京军海癫痫病医院

　　1、猪肺买回来后，用水喉套入猪肺气门，放入清水充满肺脏，冲水将脏血液杂物至乾净。

　　2、将整个猪肺放入瓦煲，加上各药物，煲三至四小时，将猪肺切块，加调味，上碟作菜，汤另饮。

　　1、将瘦肉洗净，切块。雪梨去皮，切成块状。银耳泡发，掰成小块，备用。切好的猪肉放开水中炒一下，去掉血腥味。炒好的猪肉放入炖盅内。

　　2、银耳、雪梨依次放进炖盅。加清水，没过原料即可。把炖盅盖好盖子。放篦子上，盖上锅盖。锅开后大火蒸30分钟。

　　1、萝卜。多吃萝卜，可以有效地缓解喉部的不适，达到止咳化痰的效果。秋分容易肠胃不适，由于季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能，让细菌有机可趁，引起肠胃。而萝卜可以促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，还能刺激人们的食欲，避免食欲不振的问题。

　　2、南瓜。南瓜富含对人体有益的诸多营养成分，而且富含维生素A和维生素E，可以增强机体免疫力，有效改善各种秋燥症状。另外，南瓜还有平喘、消肿的作用。常吃，能够哮喘、支气管炎等秋季多发病。可将南瓜做成小米南瓜粥、蒸南瓜、八宝饭或者南瓜饼，味道鲜美。

　　3、银耳。银耳乃药食同源之物，药性平和，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。秋季干燥，银耳莲子粥可谓是清热去燥、滋阴养胃的佳品。

　　首要防止外界邪气的侵袭。秋季干燥，外邪为燥邪。秋分之有的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳小儿患癫痫病的原因功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

　　精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。