吸烟易患癌 男性烟民吃什么食物养生好—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍。专建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、肝脏、肾脏等。北京军海癫痫病医院

　　一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍。虽然吸烟有害，男士说因为应酬，加班，压力烦闷时都依赖香烟，想戒掉戒不掉。么退而求其次，吸烟的人吃处呢？

　　抽烟的人，体血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

　　吸烟会血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易脑萎缩，加速大脑的老化。所了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇继发癫痫病遗传吗合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

　　长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶性的维生素，以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。

　　抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

　　香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。

　　戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境起来才有效。

　　买几不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，时戒烟效果显著。

　　多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。