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夏天防晒吃什么好千万别错过7种食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:中医饮食养生网 时间:2021-10-13

  夏天防晒吃好呢?防晒是夏天最保健,而且防晒的方法一定要正确,这样才能够伤害身体的同时真正起到防晒的作用。下面,为一下夏天防晒吃吧。

  每天吃高维C水果(水果食品)。维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都以。

  适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得黄黄的。

  经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中成都癫痫病比较好的医院在哪,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高。100克传统豆腐热量大约50—88卡,日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

  抓把坚果当零食。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质,因吃胡萝卜也能够起到当不错的防晒功效的。

  西红柿:西红柿中富含丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防晒,延缓皱纹的产生,同时研究,每天只需摄入16毫克的番茄素,就可降低4男性患癫痫会遗传吗0%的晒伤危险,所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态,防止被晒黑。

  绿茶:绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份,特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象,更可通过绿茶减少其中的过氧化物,因此可以起到很好的防晒效果。

  芒果:芒果不仅富含丰富的维生素C,,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。

  坚果类食物:多吃坚果类食物也有助于防晒,坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸,不饱和脂肪酸具有软化皮肤,防止皱纹的作用,同时还兼具防晒保湿等功效,因此适合适当食用。

  西瓜:夏季吃西瓜也有助于防晒的。首西瓜中富含丰富的水份,可以起到补水的作用,此外西瓜中还含有丰富生理请问要怎么治疗才能减少癫痫带来的痛苦呢?活性氨基酸,这一种生理活性氨基酸,具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

  全麦食品:全麦食品中富含B族维生素,粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于的抵抗力,及恢复能力,进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题,此外,丰富的粗纤维,对于减少体积聚的毒素,减少黑斑的形成也有一定的帮助。

  感光食物:因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害,而您的皮肤变黑或是某个长斑,所以感光食物要适量的摄取。

  油炸食物:油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食;如果实在忍不住的话,不妨在食用补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡萝卜、花生成人癫痫病的治疗方法有哪些、芝麻、糙米等。

  深色食物:所谓的就是指牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等,这些食物容易帮助您的黑色素排出,也是可以减轻您的内脏负担哦,所以多吃浅色食物是很好的。与此同时,少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

  富含酩氨酸和稀有元素的食物:研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。

  碱性食物与酸性食物的不均衡:平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

  添加剂:食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担,导致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。现代中,很多食物都是有添加剂的,想美白你就要当心了。