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立夏之后居家饮食宜“清”心 吃粥喝汤养护脾胃—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:中医饮食养生网 时间:2021-10-13

  进入5月,了立夏。立夏以后,开始转热,心神易受到扰动,出现心神不宁。专提醒市民,的关键在于“清”,要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快。

  立夏之后,气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,用冷水洗澡会全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体引起高热,因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩,重则还能引起休克。最好的办法是让出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

  清远市中院养生专家陈太日指出,在中理论中,人和自然界是统一的整体,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动互关联对应。

  而现代医学研究,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。立夏时节情绪容易波动起伏,机体的免疫功能也大为河北治癫痫病比较好的医院降低,起居、稍有不妥,就会发生各种。特别是老年人,在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。因,立夏时节要做好自我调节,切忌狂喜大怒,多做清静养生的事情,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节紧张情绪、保持心情舒畅。

  陈太日补充,“夏气与心气相通”,中医认为,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免过后大汗淋漓,因为“汗”出会伤到阳气。起床可以做几个小动作,这样有利于增强体质,养护心脏。

  立夏时天亮得早,人们起床的时间也相对提前,而晚上相对睡得晚,这样容易造成睡眠不足,所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说,中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到一小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是,睡觉时不要贪图凉快,不要在口处睡觉癫痫发作怎么治,避免着凉受生病。

  立夏之后,处于暖湿之间的南方,正是细菌繁殖的最佳时节,这时候,体质较差的市民容病,特别容易让菌痢缠身。

  陈太日,细菌性痢疾(简称菌痢),是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除了与苍蝇繁殖活动有关外,还与痢疾杆菌繁殖、生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现、早治疗。搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃净的瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。

  初夏时节气候干燥,这时候人们最容易上火,所以口疮患者在这一时节会明显增多。据口腔医生介绍,发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也有很大关系。轻度患者只需在饮食上注意,并多喝水即可自行愈合;的患者建议在医生的癫痫病引发的并发症都有什么 癫痫的症状表现指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

  此外,初夏还要注意流行红眼病。这种疾病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,光流泪,有异物感。如果患了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离。

  立夏过后,温度逐渐攀升,此时人有烦躁上火、食欲下降的情况出现。立夏饮食原则是“养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  这时候适宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

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  养生方式来说,在夏季养护,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解、养胃清肠、生津止渴的作用;煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些食物都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

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