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来源:中医饮食养生网 时间:2021-10-13

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  1、养肝为首 。 按照中的“天人相应”理论,养肝是纲,用的中方法,抓住,维护和加强人本机体阴阳平衡。 老中医说,在上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、头等。这对于因过食膏梁厚味热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消天津有名的癫痫病医院呢肿利尿、增进食欲等作用。 对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。 2、保持心情舒朗的观 小常识还有很穴位“太冲穴”。 中医认为春季木旺肝火盛,如果日常遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法,在中医里面,就是木旺肝气盛。有穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以经常按摩,日常被老板训了、遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。 3、起居要有。 在到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺如何控制颠疯分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。 4、精神要养足。 精神活动应的变化。人体受季节影响的时候是过渡之际。现代医学研究表明,不良的情绪易肝气郁滞不畅,神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性。因,应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。 5、要注意经常锻炼。 春季绿色植物增多,空气中的阴倍增。在这样的武汉癫痫哪家医院治疗比较好环境下锻炼,有助于提高生理机能和水平,还有利于调节情绪,因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 6、要注意身体保暖。 春天到来转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以中、心肌梗塞等病的发生。 7、要多补充水。 春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆癫痫病检查要多少钱汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 8、日常保健时刻牢记居 在在健康居中要注意的是流感、的肆虐,麻疹、猩红热、肺炎也是易发病,故要做好措施,保持室内空气流通及加强锻炼,提高机体的防御能力。还有春季虽暖和,别急着减衣服,因早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸, 说变就变,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时,应防风御寒,时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。