全程运动与半程运动各有各的好处一起来看看吧—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　在健身训练中，全程动作和半程动作是训练中经常被的两个词，有时也会看到一些训练者在做半程，比如半程卧推等。北京军海癫痫病医院

　　全程运动是我们通常采用的运动范围，肌肉最长收缩到最短，允许关节运动在范围运动。

　　全程运动有助于充分利用外界的重量来拉伸肌纤维，从而扩大肌肉生长的空间，至于力量的增加，也是基于肌肉体积的增加。

　　外，全程运动可儿童癫痫怎么治疗比较好呢以增加整个关节活动范围内的肌肉力量，避免了仅用半程运动进行训练时可能出现的危险。

　　对于肌肉发展来说，有几个不可缺少的因素，其中之一就是增加肌肉处于紧张状态的时间。

　　然而，全程运动确保了运动中关节运动角度的范围，使得重量移动的距离更长，花费的时间也会更多。因此，肌肉可以在训练过程中能得到充分的训练。

　　然而，由于半程度运动在一些训练技术中也被广泛，这表明半程运动也并非是无用的。

　　1、半程动作是突破力量的引导：半程动作可以让训练者承受更大的重量，避免受伤的险。

　　2、半程动作更有利于缓解肌肉的紧张：全程动作在底部和顶部时，肌肉处于放松状态，因为此时大部分重量被骨骼承担了，因此对肌肉的刺激对较弱。半程运动可以使肌肉始终处于紧张状态，加深对肌肉的刺激，从而获得更好的肌肉生长效果。