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春季养生总动员—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:中医饮食养生网 时间:2021-10-13

  蒋老说,春生夏长秋收冬藏,一年四季不同的温、热、凉、寒的,对人体造成了不同的影响,应该“应天顺时”,同的季节采取不同的方法,以达到“天人和谐”。

  来了,也将暖和起来。“一年之计在于春”,养生也是如,小伙伴们如果在做好了,就为一年的打下了良好的基础。

  在春天,要通过增强体质,通过按摩穴位舒缓情绪,当然还要“春捂”防“特困生”。

  蒋钦林老人是转塘社区有名的养生达人,平时经常在社区里传授养生经验。他过了年就78了,依然红光满面,声音洪亮。

  说到养生,蒋老是有近40年的经验。大概40岁的时候开始,蒋老就开始注重养生了,每天早晚喝一碗淡盐水、牛骨梳梳头、叩齿、爬山……只要对身体有益的,他都会去尝试。

  蒋老说,春生夏长秋收冬藏,一年四季不同的温、热、凉、寒的气候特点,对人体造成了不同的影响,养生应该“应天顺时”,在不同的季节采取不同的方法,以达到“天人和谐”。

  养生你想到时才一下的事情,而是应该一年365天从的各个细节全方位去保养。

  饮食上,开春后尽量不要吃寒凉的食物,括药性上寒凉的食物及冰饮料之类的低羊癫疯有哪些治疗方法温食物,否则会伤阳气。

  药王孙思邈说:“春宜省酸增甘以养脾”,就是说春天应该在减少酸性食物的同时,增加甘性的食物,比如米饭、面食、豆类、牛肉、香菇、木耳、红枣、山药、莲子、板栗等等。

  蒋老的经验是春天多吃点性平的食物,就算进补也是清补,尤其是体质虚弱的人更要讲究这一点。

  他平时经常把小麦、薏米仁、红小豆、芝麻、大枣、莲子这些五谷杂粮煮粥或磨成豆浆喝。另外,豆腐、鸡蛋、蘑菇也吃得比较多。

  他说,要少吃点酸的食物,这个原则对大多人是适,对于平时肝气偏旺、容易着急上火的人来说,适当吃点酸酸甜甜的食物收收肝气处的,因为春天到来后肝气会更旺。

  傅骞建议,早春时节,气候还是比较寒冷的,人们消耗的热量较多,需要补充一定的能量来维持身体的基本体温,这时应以高热量、优质蛋白质的食物为主。

  等到了春末夏初,气温逐渐升高,就该以清淡饮食为主了,可以多喝一些清解热的汤汁,如酸梅汤、绿豆汤、绿茶、甘蔗汁等。

  “春困秋乏”是民间的一句谚语。大部分人在春天会出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状,这都是春困惹的祸。

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  浙江省中山院治未病中心主任倪锋认为,“春主发陈”。此时,人体气血运行加速,新陈代谢旺盛,体质较弱的人,肠胃功能也应不足,脑供血不足,所以就特别容易感到困倦。

  进入春季,可以适当晚睡早起,全身放松地散散步,活动活动胳膊腿,目的是让体内的阳气从从容容地流通发散。

  倪主任说,春季是高发季节,有时间出去踏青是个不错的。当下年轻人时兴的温泉游挺好的,泡温泉可以促进血液循环和新陈代谢。

  平时上班比较忙的人可以一张垫子,晚饭小时后平躺下来,等身体完全舒展后做一些燕子飞、爬、蹬腿、打坐的动作,可以很好地舒缓经络,不过要量力而行,微微出汗就好。

  《黄帝内经》说:“圣人养阳,秋冬”,意思就是说人要顺着自然界阳气衰旺的大,春天要保养可贵的阳气,不要去损伤它。

  衣物上的保暖是很好理解的,倪主任要特别提醒的是,日常起居上还是要注意不要睡得太晚,因为人醒着活动时阳气是得不到休息的,睡得太少,阳气消耗过度会伤身体,也会春困。

  解春困,可以搭配饮用养肝、护肝的花茶。开春多喝花茶,可以驱散冬天积累在人体内的寒气,花茶独有的香气北京军海中医医院 ?还可以令人精神振奋、消除春困。

  黄佳林去年刚做妈妈,频繁地起夜、喂奶、抱孩子、哄孩子……佳林一度很烦躁,动不动就发脾气。

  这段时间天气不好,佳林情绪很低落,甚至经常胡思乱想。浙江中医药大学副教授马睿杰老师认为,佳林这个情况有点轻度抑郁。

  春季是抑郁症多发期,因为春季是肝气舒发的季节,不过绵绵的阴雨天总是让人觉得浑身不自在。从中医的角度来说,外湿困阻了体内阳气,肝气不舒,情绪就会受到影响。

  马老师建议,情绪一定要平和,尽量少生气。有空按摩一下人体脏腑对应的穴位,可以让心情舒畅一些,都可以学学认识穴位,进行按摩。

  马老师了几个能够缓解心神、放松身心的穴位。这几个穴位定位简单,在家或者在办公室,都可以抽空按一按,赶走坏情绪。

  膻中穴位于两乳头连线的中点。平常你如果觉得胸闷气短,那就可以按摩膻中穴,它有宽胸理气的功效。

  合谷穴在手背虎口的位置。用拇指指端按在合谷穴上,用力深压捻动,或者轻柔和缓地揉动,双手顺时针方向交替按摩,每日2-3次,每次10分钟,可缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。

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  太冲穴位于足背侧第一、二跖骨部之凹陷处。它的反射区为胸部,是肝经原穴,情绪抑郁不舒展时可以按摩这里,不过手法不能太重,否则会导致皮下淤血,按摩4-5分钟后可以喝少量的水,帮助代谢。

  百会穴的位置在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴能解除头痛、头重脚轻等症状。

  池穴位于后颈部,在后头骨下两条大筋外缘陷窝中,基本与耳垂齐平。按摩池穴可以缓解头晕头痛,对于镇定情绪、缓解紧张情绪也有帮助。

  太阳穴是人头部的重要穴位,位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。按摩太阳穴可以给大脑良性刺激,有解除疲劳、止痛醒脑的功效。空下来的时候,可以旋转按揉,每回合按30次左右,等到有酸胀感就差不多了。

  3、锅内倒入少量油烧热,下生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,再加热水大火烧开,接着改小火焖至肉烂,加入线、放盐勾芡起锅。

  Tips:这道菜含有优质蛋白和钙质,维生素B1、锌的含量也很丰富。口感酸酸甜甜,能增进食欲。

  5、锅中留底油,放入鸡胸肉,加入酒、盐、胡椒粉、核桃一起炒,加淀粉水少许勾芡,淋上麻油出锅即可。