中年哺乳期能吃蒜台吗 哺乳期如何健康饮食 蔬菜

　　哺乳期的妈妈们可能都盲目的以为在哺乳期吃蔬菜那么一定是好的，其实不是的，有一些食物是妈妈们在哺乳期不能吃的，那么妈妈们能吃蒜台吗?哺乳期吃什么奶水多?不能吃的东西又有哪些?跟着小编一起来探索吧。北京军海癫痫病医院

　　蒜苔外皮含有丰富的纤维素，可刺激大肠排便，调治便秘。

　　多食用蒜苔，能预防痔疮的发生，降低痔疮的复发次数，并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。

　　蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。

　　但是哺乳期的妈妈是不可以吃蒜台的，因为蒜台是属于刺激性的食物，气味也比较大，所以建议妈妈们不要吃蒜台。

　　哺乳期吃什么奶水多

　　一、西红柿炖鲅鱼

　　材料：

　　主料：鲅鱼500克

　　调料：香菜8克，大葱5克，姜3克，料酒3克，盐3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克

　　特色：肉质鲜嫩，汤汁鲜浓。

　　做法：

　　1、香菜切末，葱切段，姜切片，鲅鱼去鳃去内脏洗净，斜刀切厚片，西红柿洗净切块。

　　2、炒锅注油烧热，下葱花爆锅，加入西红柿煸炒至软，倒入盘中备用。

　　3、炒锅注油烧热，将鲅鱼片逐一放入，两面煎硬加入葱段、姜片、料酒烹锅，加入鲜汤急火烧开，再倒入西红柿一起炖，至汤浓鱼熟，去掉葱姜，加入盐、胡椒粉调味，撒上香菜末，淋香油，出锅，即成。

　　二、荔枝粥

　　材料：

　　主料：粳米100克，荔枝50克

　　调料：冰糖20克

　　做法：

　　1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

　　2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。