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配速高好还是低好跑步,怎么跑有助于减肥

将心率始终保持在有氧运动的区间,即最大心率的60%~80%之间,同时将跑步时间持续的相对长,控制在在30分钟~60分钟之间。 北京军海癫痫病医院

可以通过进行爬坡跑来增加跑步的难度和能耗,爬坡跑选择缓和的坡地即可,对于跑者来说可以在跑步速度不变的情况下增加跑步的坡度。

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