午睡有减肥效果吗,减肥几点午睡效果好

睡午觉是可以帮助减肥的，但是不能只靠睡午觉来减肥。 北京军海癫痫病医院

一般来说12点—13点之间午睡减肥效果是最好的。

其实午睡的时间不用很长，15—30分钟是最好的，一般不建议超过30分钟。一般来说午睡时间控制在15-30分钟内，否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

1、不过午睡的时间根据人群的不同也用所不同，上班族中午的时间建议在25-35分钟，而老年人的话，建议是1个小时为最佳。

2、时间太长了的话，就会混乱我们身体的生物钟，或者是造成晚上睡不着觉。

3、除此以外午睡的姿势也是很重要的，尽量不要趴在桌子上午睡（尽管这是很多人的习惯姿势）可以找个会议室的大椅子或者沙发，尽量能平躺或者是侧卧，且要保证头高脚低。