您现在的位置：
发布时间：2022-06-09 23:17:23
|
肌肉酸痛一般经过3-5天即可恢复，3-4天疼痛即可减轻很多，5天后基本恢复。 北京军海癫痫病医院
充分的热身可以活动开关节，拉开韧带，使肌肉黏性降低，弹性增加，并让身体微微发热，血液循环加快，进入运动状态，防止直接运动拉伤肌肉，造成伤害。 卧推的强度应该符合自身的体质，不要以为追求大重量，也不要一次就做的太多。以免造成肌肉拉伤，或者肌肉酸痛过重。 卧推中要保证动作正确，并且不要用力过猛，或者下放时迅速放下，否则很可能无法控制，造成胸部肌肉拉伤。
|