位置:首页  >  食疗养生  >  正文

香蕉什么时候吃最好_生姜养生什么时候吃好

来源:中医饮食养生网 时间:2022-05-15

香蕉什么时候吃最好

【 - 生姜养生什么时候吃好】

香蕉什么时候吃最好?香蕉是常见的水果,香蕉脂肪低、具有通便润肠的功效,不少人减肥或便秘的时候喜欢吃香蕉。但吃香蕉也是有讲究的,那香蕉什么时候吃最好呢,下面就和小编一起看看吧!

吃香蕉的好处:

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分--血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为快乐食品.美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。

吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间,香蕉是减肥佳品,也是美容佳品,在正确的时间吃香蕉,可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间,上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射,有益于身体健康,而在下午四点,这时的人都会有些饥饿的感觉,吃点香蕉不仅可以补充能量,也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食,对减肥也很有帮助。

但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。

温馨提示:不能空腹大量吃香蕉。

空腹状态下胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用。同时,香蕉中钾的含量也很丰富,空腹吃时,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

未成熟的香蕉不能吃:

没有熟透的香蕉很容易致便秘,香蕉是热带、亚热带的水果,为了方便保存和运输,在摘香蕉的时候不能等它完全成熟,而要在香蕉皮还是很青涩的时候摘下。很多老人、孩子吃过生香蕉之后,不仅不能帮助通便,反而会产生很明显的便秘现象。

扩展阅读

大枣,又名红枣、干枣、枣子等。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素C之美称。

红枣表皮坚硬,含有不可溶性的粗纤维,极难消化,吃时一定要充分咀嚼,尽量不要囫囵吞枣,否则会加重胃肠道的负担。同时,不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,最好在上午十点或下午三四点将鲜枣作为加餐的水果食用。枣中含有丰富的糖类,味甘甜,会刺激胃酸分泌,所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。

红枣营养食谱推荐

仙人粥

原料:制首乌30克,粳米60克,大枣20枚。

功效:抗老祛皱。

制作:用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、大枣于砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮1~2分钟即成。

早晚空腹食用,7~10天为一疗程,隔5天后再食用。

大枣木耳养颜汤

原料:大枣10枚,黑木耳50克,冰糖适量。

制作:①将大枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核;②黑木耳用清水泡发,摘洗干净,切成小块;③把大枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次。

功效:润肺补血、活血调经、防治脸部黑斑。脸部长黑斑和气滞血瘀、肌肤营养不良有关,方中大枣补血可使脸色红润,黑木耳可清肺益气,帮助身体排出毒素。本汤可调和营养,补气活血。经常服食,可以使面色红润、驻颜祛斑、体态轻盈苗条,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

大枣菊花粥

原料:大枣50克,粳米100克,菊花15克。

制作:三者一同放入锅内加清水适量,煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

大枣香菇汤

原料:干癫痫病能用药物治疗吗香菇20只,大枣8枚,料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适量。

制作:将干香菇先用温水浸发至软,再用凉清水洗去泥沙;将大枣洗净,去核。用有盖炖盅,加进澄清过滤的泡发香菇的水和加入适量清水,再放入香菇、大枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许,盖上盅盖,上蒸笼蒸1小时左右。出笼即可食用。

特点:滑润适口,甜、咸、香、辣味均有,但口味柔和鲜香。

功效:健美、抗衰老,会使女性容光焕发,青春久驻。

大枣炖兔肉

原料:兔肉150克,大枣6枚,生姜5克,料酒、食盐、葱等调味料适量。

制作:将兔肉切块,加料酒、盐腌渍20分钟。大枣放锅底,上放兔肉,加生姜片、葱等调料及水少许,炖至熟烂即可佐餐食用。

功效:滋阴补中、益气健脾、养血补血、护肤美容。

大枣花生炖猪蹄

原料:大枣100克,花生米(带红衣)100克,猪蹄4只,料酒25毫升,酱油6O毫升,砂糖30克,葱段3O克,鲜姜15克,八角、花椒、小茴、味精、精盐各适量。

制作:大枣和花生米用清水洗净后放碗中,加清水浸润备用。将猪蹄上的毛去净,洗净放锅中,加水适量,煮四成熟捞出,加入酱油拌匀。锅内入油适量,旺火烧七成热,将猪蹄倒入,炸至金黄色捞出,放砂锅内,加入清水,将猪蹄淹没,烧沸后,加入大枣、花生米及调料,继续用小火烧至猪蹄烂熟即可。

用法:每天吃猪蹄1个,并同时吃适量大枣和花生米,分四天吃完,经常食用。

功效:本方养颜美容,防止和减少面部皱纹,维护皮肤弹性,并有养血安神、补中益气的作用。适用于需要美容和防治面部皱纹者,对患有贫血、血小板减少、白细胞减少及身体虚弱者有疗效。

花生米,又称长生果,常食花生,有滋补强壮之功。猪蹄(亦称猪爪、猪脚)含有大量的胶原蛋白质,是改善组织细胞、使皮肤丰满润泽、减少皱纹的美容食品。《本草图经》说猪蹄能填肾精而健腰脚,滋脾胃以滑皮肤,长肌肉可愈溃疡,助血脉能充乳汁,较肉尤补.以上三味同炖食,可起到互补作用,提高食补的功效。

本方为高营养方剂,为胶质黏厚之品,应细嚼慢咽,不可吞食;其次,胃脘胀满,消化不良者,应减少食之;花生米一定要带红衣,因红衣亦有疗效。

多吃甜食不利于我们的身体健康,但不吃也会影响我们的身体。甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。来看看什么时候吃甜食最好?

最适合吃甜食的时间:

1、体育运动前运动需要消耗大量体力、能量(能量食品),而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

2、疲劳饥饿时体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。

4、呕吐或腹泻时胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖(血糖食品),增强抗病能力,有利于恢复健康(健康食品)。

5、门诊手术时吃得太油(油食品)腻时喝杯芹菜汁,一般多用局部麻醉或不用麻药,难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等,就可及时补充热能的丧失,促进体力恢复。》》西红柿炒鸡蛋的9大功效

6、吃得太油腻时,喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素(纤维素食品)可以带走部分脂肪。

水果吃起来清爽可口,营养价值也很丰富。它能够为我们及时的补充多种维生素和矿物质,不同的水果还有不同的功效和作用,吃法也是多种多样的,在不同的时间吃水果我们肠胃的吸收能力也不一样,所以这什么时候吃水果可有讲究呢。接下来我们一起来看看水果到底什么时候吃最好呢?

水果什么时候吃最好

1.早餐后吃

早餐会吃水果的人比较少,大家早上忙于上班或上课,对早餐相对没那么重视。但早餐是一天活力之源,早餐吃水果,人体营养吸收快,可以选择香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果,对胃肠道的刺激比较低。

2.两餐之间吃

这个时候吃水小孩子癫痫病可以治好吗果适合小孩或者需要少食多餐的人(如:增肥、糖尿病患者),可以吃个香蕉+酸奶,有助于消化。

3.餐前吃

很多人饭前已经饥肠辘辘了,就会先吃水果充饥,可以选择西瓜、桃子、苹果、柚子等水果。适合减肥人群,有利于控制体重。

但有些水果不能空腹吃,比如柿子等。

4.餐后吃

餐后不宜马上吃水果,建议饭后一小时后吃。

可以选择酸味水果,如菠萝、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等,有助于肠胃消化。

5.睡前吃

睡前宜吃容易消化的水果,比如桂圆、橘子、柚子、红枣等有助于消化、安眠的水果。

不建议吃冰冷水果以及水量较大(如:西瓜)的水果,容易半夜起床上厕所,影响睡眠。

早晨最适合吃什么水果

1.草莓

草莓看起来非常的可爱,不仅仅如此,草莓的营养价值也很丰富,其中的维生素C含量很高,草莓中含有纤维素,所以还能够促进肠胃的蠕动,帮助我们更好的消化,还能够使大便变得通畅。

2.香蕉

香蕉中的钾元素很高,而钾元素对我们的心脏和肌肉功能的增强都很有感触,我们都知道香蕉能够有效的治疗便秘,还能够治疗小儿腹泻,而且香蕉适合在饭前食用。

3.红枣

红枣中的维生素C含量非常的高,甚至还被称为“天然维生素C丸”,红枣适合在饭前吃,但是需要我们注意的是,那些胃痛或者是感觉腹部胀痛,消化不良的人不要食用红枣。

4.菠萝

新鲜的菠萝中含有蛋白酶,如果空腹食用菠萝的话,菠萝中含有的蛋白分解酶就会很容易伤害我们的胃壁,有的人甚至还会出现过敏的现象,所以菠萝应该在早饭后食用,效果更棒。

5.柿子

柿子当中的柿胶粉和红鞣质非常的丰富,但是不适合空腹食用,否则的话胃酸很容易和其中的物质发生反应,生成凝块,对我们的消化功能有很严重的影响,所以食用柿子可以选择早饭后。

6.山楂

在炎热的夏日,山楂能够消暑降温,还能够增强我们的食欲,但是需要我们注意的是,山楂也不能够空腹食用,患有胃炎和胃酸过多的人也要少吃。要注意山楂在早饭后食用,但是那些脾胃虚弱的人不能在早上吃。

7.苹果

苹果中的膳食纤维很丰富,也就是果胶,果胶能够保护我们的肠壁,活化我们的肠内有用的细菌,调理胃肠道的功能,所以说果胶能够有效的清理我们的肠道,能够治疗便秘,非常适合老人和宝宝食用。

8.猕猴桃

猕猴桃中的膳食纤维很丰富,不仅仅如此,猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素,能够快速的清除我们体内堆积的有害物质,预防便秘,甚至还能够预防结肠癌。猕猴桃中的维生素C好了也很丰富,既能够提高我们的免疫力,还能够软化血管,每天早上可以空腹食用一两个猕猴桃,效果很好。

餐前不适合吃什么水果

有的水果是不能够在饭前食用的,圣女果就是其中一种,圣女果含有可溶性收敛剂,很容易和胃酸结合,两者结合以后我们胃里面的压力会增加,所以胃会觉得胀痛。而山楂也不可以空腹食用,因为山楂很酸,空腹吃很容易胃痛,另外,橘子中也含有大奖的有机酸,空腹食用的话很容易胃胀。香蕉也不能空腹食用,其中的钾和镁元素含量高,空腹食用会影响心血管。柿子遇到我们的胃酸会产生柿石,不能消化也排不出去,空腹食用很容易头晕恶心呕吐。

饭后适合吃什么水果

1.柚子

柚子是一种寒性的食物,吃起来酸酸甜甜的,食用柚子能够润肺还能清理肠道,不仅仅如此,柚子还能够补血,而且新鲜的柚子果肉里含有一些类似胰岛素的成分,能够有效的降低血糖,对于糖尿病患者来说是非常好的。

2.山楂

山楂的营养价值很丰富,其中的维生素含量很高,还含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,不仅仅是这些,还有多重矿物质,最重要的是山楂里面含有的解脂酶能够有效的促进含有脂肪的食物消化,肥肉不见了。

3.苹果

苹果是一种瘦身水果,苹果中的果胶很丰富,热量也很低,能够加速排毒,还能够有效的降低热量的吸收,而且苹果的钾元素含量很丰富,能够阻挡水肿。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,这种酵素能够把我们食物中的蛋白质分解成为更容易被我们人体吸收的小分子氨基酸,这样一来脂肪就不会囤积,而其中河南哪所医院治疗癫痫的赖氨酸、甲硫胺基酸能够促进脂肪燃烧。

下午适合吃什么水果

1.苹果

苹果中的膳食纤维含量很丰富,能够及时的补充能量,而且苹果皮的营养价值也很高,苹果中的钾元素还能够预防水肿。

2.红枣

对于爱美的女性来说,红枣能够补充气血,在下午的时候,能够可以用红枣来泡水喝,也可以直接食用红枣。

3.杏仁

杏仁中的维生素和矿物质含量都很丰富,另外,其中的膳食纤维含量也很丰富,而且食用杏仁能够长寿,根据可靠的研究表明,每天吃适量的杏仁能够有效的降低患有心脑血管疾病的风险。

晚上适合吃什么水果

1.香蕉

香蕉中的钾元素含量很高,而且香蕉还能够促进消化预防便秘,促进我们肠胃的蠕动,改善肠胃功能,促进肠胃功能的健全。

2.山楂

山楂是种酸性的水果,山楂能够改善胃口,促进消化,山楂中的果胶能够吸附肠壁上的脂肪和毒素,并且排出体外。是非常不错的选择。

3.西红柿

西红柿能够美容养颜,其中含有非常丰富的果胶维生素,能够缓解治疗便秘还能够促进新陈代谢,对于减肥也很有帮助。

吃水果的注意事项

有很多人都喜欢吃水果,因为水果吃起来不仅仅清甜可口,而且还能够美容养颜,但是吃水果的时候也有很多需要我们注意的地方,水果再怎么好,也不能够代替蔬菜和主食,而且水果中的水分和糖分很多,但是蛋白质含量少,不能够满足我们人体对营养的需求,不能够吃得太多。吃水果更要吃新鲜的水果,因为新鲜水果的水分多营养丰富味道也很好。我们要合理的膳食,每天都吃适量的水果,但是不能够只吃一种水果,多吃应季的水果。

我们每个人都要养成吃水果的好习惯,这对我们来说很有好处,不仅能够打开我们的胃口,促进消化,还能够使营养搭配的更加全面,皮肤也会变得很好。希望能够对大家有帮助。

石榴是一种意味着多子多福的水果,石榴中含有丰富的糖分,维生素等营养成分,可以促进消化和吸收,防止细胞癌变,具有抑菌的作用,我们都知道,每个水果都有最适宜吃的季节和时间段,在那期间吃会对人体更有益,那么石榴什么时候吃最好呢?快来和小编一起了解一下吧。

石榴是什么季节成熟的

石榴花期是5-6月,石榴果期9—10月。

成熟后变成大型而多室、多子的浆果,每室内有多数子粒;外种皮肉质,呈鲜红、淡红或白色,多汁,甜而带酸,即为可食用的部分;内种皮为角质,也有退化变软的,即软籽石榴。

石榴生于海拔300-1000米的山上。喜温暖向阳的环境,耐旱、耐寒,也耐瘠薄,不耐,不涝和荫蔽。对土壤要求不严,但以排水良好的夹沙土栽培为宜。

石榴前期的水分要多一些糖度不高、籽稍硬、后期水分少了、糖分稍多、籽稍软、但是、石榴保存得当的话、还是很耐储存的、春节都可以吃到石榴的。

石榴什么时候吃最好

石榴一般在八月十五就大量销售,最好的时间段应该在秋季中期。另外,早上10点到中午午饭前,还有下午2点到4点之间是下午茶时间很适合吃水果也容易吸收,石榴是水果不适合晚饭后再吃易增胖。

石榴营养价值及功效

1. 有助消化和吸收:

石榴中含有丰富的石榴酸等多种有机酸。能促进消化和吸收,增加食欲等功效。

2. 驱虫杀虫:

石榴皮含有石榴皮碱。具有涩肠止泻、生津止渴等功效!而且能麻醉人体内的寄生虫。起到驱虫杀虫止痢的作用。

3. 抗菌:

石榴具有抑菌、抗病毒等作用,而且对各种皮肤真菌也有抗菌的作用!

4. 防细胞癌变:

石榴中的维生素C、胡萝卜素都是具有防止细胞癌变功效的(抗氧化剂),并且能预防动脉粥样硬化等作用。

香蕉不仅好吃而且营养丰富,是家里常备的水果之一,而且女人经常吃香蕉也是有很多的好处的,常吃香蕉会有哪些好处呢?下面我们就一起来看一看。

1、治疗皮肤瘙痒症。皮肤瘙痒非常难受,用香蕉皮就可以治疗了,而且效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

2、预防或治疗高血压。香蕉含有钾元素,能让过多的钠离子排出,降低血压。另外一个降血压的离子癫痫病比较好医院要去那家治疗就是钙,可以将香蕉切成小块,跟牛奶一起放入果汁机中搅拌制作抗高血压的果汁。

3、降压通便。香蕉味甘性寒,有清热润肠,促进肠胃蠕动的功效。

4、治疗忧郁症。香蕉能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还可以镇痛。因此,香蕉又被称为快乐食品.患忧郁症的女性,平时可以多吃香蕉来减少悲观失望等负面情绪。

5、防治胃溃疡。香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用,从而让胃壁得到充分的保护,所以会起到预防和治疗胃溃疡的作用

6、减肥。食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜,但是它的卡路里却并不高,且食物纤维含量丰富。香蕉中含有大量的淀粉,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不用担心能量过剩,所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

7、美容。用香蕉和适量牛奶搅拌成妮,调成煳状,敷在脸上可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。

香蕉什么时候吃最好?

每种食物都有食用的最佳时间,而对香蕉来说,最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间,在正确的时间吃香蕉,可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间,上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射,对身体有益,而在下午四点,正是补充能量的最佳时间,这个时间吃香蕉也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食,对减肥也很有帮助。

香蕉富含各种维生素和蛋白质,是大家比较喜欢的一种水果,同时香蕉还能促进肠道蠕动,对于减肥具有一定的效果。在平时的生活中,很多人会采用香蕉沾蜂蜜的方法进行减肥,只要能够坚持的话,效果还是很不错的,要制定长期的计划。那么,香蕉沾蜂蜜什么时候吃?下面咱们就来看看吧。

香蕉的减肥防便秘魔力

1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。3、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。

7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

1、香蕉减肥早餐最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。2、喝足量多的开水。喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。

一、方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

二、实施天数:对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对 健康最好;鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

三、准备材料:需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

四、减肥食谱:第一天:

早餐:蜜糖水一杯;午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;下午茶:两汤匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。可能出现情况:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。第二天:早餐:蜜糖绿茶一杯;午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜;下午茶:蜜糖水一杯;晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀胀的感觉。