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发布时间：2022-06-09 23:17:04
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减肥是每个女孩孜孜不倦的一个主题，无论上学时还是毕业后，总喊着要减肥瘦身。但是，你真的懂瘦身吗?网上各种减肥指南真的让人晕头转向，并且好多都没有科学依据，别再被那些减肥谣言忽悠了。减肥瘦身要科学!北京军海癫痫病医院 误区1.汗流的越多，就越减肥?并不是! 汗水绝不能作为锻炼强度的主要指标，它只是身体试图冷却和调节温度的一种方式而已。一个人的出汗量取决于个人的身体条件、遗传因素、房间的温度以及饮食和衣服。 在健身房经常能看到不少MM穿着不透气的薄膜裤子跑步，想要通过"捂汗”的方法来甩掉肥肉，并且她们事后也信誓旦旦的表示，自己的体重确实有降下来。然而事实是，减掉的只是水分而非脂肪，一喝水就会立刻反弹。并且这种脱水状态对身体还非常危险。 误区2.仰卧起坐可以帮助瘦小肚子?并不是! 仰卧起坐是一个非常基本的有氧运动，但它只专注于你腹肌那一块较小的区域，这种局部减肥法是没有科学道理的。只练腹肌不会消耗脂肪，反而让肚子更大。认真来讲的话，健身实心球比仰卧起坐要更有效。另外，肚子赘肉形成的主要原因是摄取的热量过有癫痫病者可以吃蜂蜜吗多，所以想瘦肚子的话还是控制饮食比较快。 误区3.肌肉酸痛才有效?错! 很多MM以为，锻炼时如果有疼痛，那肯定是肌肉在工作的缘故。其实不然，肌肉疼痛不代表锻炼得好，而是运动过度或不当引起的，如果不注意休息和处理，可能会带来严重的伤害。疼痛只是炎症的化学反应，如果无法正常行走，并且很难坐下来，那就是过度训练的标志。 误区4.下午6点后拒绝碳水化合物?没必要! 大晚上吃饭长胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏锻炼。并且碳水化合物是人体内最主要的能量来源，对人体来说属于必不可少的营养要素之一。 误区5.无谷蛋白减肥又健康?并不是! 无谷蛋白神话风靡一时，很多明星都是拥趸者。但要知道的是，网上那些无谷蛋白的食谱和配方，只是少了谷蛋白而已，这并不意味着它们更健康。不少配方甚至脂肪含量更多。 误区6.举重是男人干的事儿?其实不然! 在女性当中普遍存在一个误区，即认为举重只是男人的事儿。事实上，举重真的是减肥的一种有效途径，它还能增强和维持关节的骨密度，从而帮助预防骨关节疾病。只需两瓶装满沙子的矿泉水就足够，没事儿就举两下。 误区7.麦片代替早餐?错! 早餐麦片往往含有很高的血糖指数，会导致血糖迅速飙升，让你感觉又累又饿。它没有人体所需的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等营养成分，而一旦你的身体没有得到足够营养，就会开始储存脂肪，从而更易长胖。 所以，科学地减肥瘦身才是王道，不要说自己怎么减都不瘦啦，关键是方法没找对，正确的方法才能得到想要的结果哦!
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