位置:首页  >  日常养生  >  正文

腿部减肥瑜珈的方法 -

来源:中医饮食养生网 时间:2022-05-15

大象腿一直是很多女性的苦恼,因为本身腿部就是容易堆积肥肉的地方,在加上不知道选择什么样的瘦腿方法,所以长时间的为这瘦腿工作问题郁闷不已,所以为了更好的保持自己的身材,下面就为大家具体介绍一下,腿部的一些有效动作,按照这些动作就可以让你看到成效。

1、站立前屈式

昆明有多少家癫痫医院是

站立,双脚分开与臀部同宽,身体向下弯,胸部放在大腿前方,头朝向地板,收紧大腿肌肉,慢慢伸直双腿,确定膝盖不弯曲,臀部置于脚的上方并处于中心位置,做5-8次的深呼吸。

功效:伸展腿筋、小腿和臀部 ;提高消化能力;帮助缓解更年期症状;减轻头痛和失眠症状。

2、椅式

站立,双脚靠拢,脚趾碰触,脚踝微微分开,膝盖歪曲,臀部向后,抬起癫痫病的孩子吃药期间又发病了杂么班胸部,同时双臂抬起手指伸直指向斜上方,保持肩膀放松,腹部收起。尽量往后坐,以达到大小腿成90度,同时保持背部拱起,膝盖不能超过脚趾,重复3次以上。

功效:缓解肩部僵硬,纠正腿部畸形,锻炼腿部肌肉,美化腿部线条。

3、鹰式

微微弯曲左腿膝盖,试着将右腿从前面环绕到左腿的后面碰到脚踝,右胳膊如图那样放在左胳膊下方并回转到上面,手掌合到一癫痫哪个医院治起。

收紧大腿,当身体向下时,腹部收向脊椎,微微弯曲膝盖,腰部略微前倾,自然呼吸5次,换另一方向重复做。

如果做起来觉得将腿环绕很困难,可以只将腿绕到大腿上面,脚趾着地以保持平衡,如果肩膀太紧不能环绕双臂,可以做到只让手背接触即可。

功效:灵活指、腕关节,锻炼手臂肌肉线条,扩张胸部,扩张背部肌肉群等功效。

<河南哪个医院癫痫好?/p>

不管是腿部堆积肥肉,还是身体其他部位堆积肥肉的问题,都不利于我们身材的保持,所以为了更好的,让自己塑造完美的身材,那么大家就需要注意了解,以上所介绍的这些瑜伽,瘦腿方法,如果能够坚持的话,就可以让你快速的看到瘦腿的效果。