位置:首页  >  养生常识  >  正文

越普通的食物越有营养,常吃它们排毒强身,保健康!_夏季养生排毒食物

来源:中医饮食养生网 时间:2022-05-15

越普通的食物越有营养,常吃它们排毒强身,保健康!

【 - 夏季养生排毒食物】

毒素是指对人体有不良影响的物质,一般包括外来之毒、内生之毒和情志之毒三种。它是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质,所以,排毒是保持身体健康很重要的一部分。

从中医的角度看,排毒是指将体内的废物排除出去,其中消化管道是人体重要的排毒管道之一,人体可以通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们可以通过喝水、吃一些食物进行排毒。

下面这些普通食物就有很好的排毒效果:

白菜

白菜中含有丰富的维生素C、E,有很好的护肤和美颜效果。同时含有的膳食纤维和果胶,还有清肠排毒,帮助人体排除多余胆固醇的效果。

绿豆

中医认为绿豆可以解百毒,能够帮助体内毒素的排泄,促进机体的正常代谢。它还含有降血压和降血脂的成分。同时绿豆在治疗因缺乏维生素A导致的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎、缺乏维生素C引起的坏血病方面有很好的作用。

黑木耳

黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒,同时含有的植物胶质方面也有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,可与体内的汞离子结合,降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。它含有的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可以防治便秘。菠菜含有的丰富维生素能够防止口角炎、夜盲症。它还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用,能激活大脑功能。

Ys630.com相关知识

黑木耳

黑木耳具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷脂、植物固醇等,含铁量高(是肉类含铁量的100倍)是它的一大特点。黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的成电池中的金属鎘以及灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清再涤肠的作用,因而是长期从事矿山、冶金、化工、毛纺、理发、养路、教学等职业人员以及烟民们不可缺少的排毒、保健食物。据现代研究表明,黑木耳中含有一种抗凝血作用的物质,对冠心病、心脑血管疾病病人极为有技。

将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,一起如入鸡汤及盐闷炖10分钟后即可食用。

蜂蜜

蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B2、维生素C、以
及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶,氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便,排毒养颜有显著功效。

常吃蜂蜜能达到棑出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

苦瓜

苦瓜因含苦瓜甙、苦味素,是蔬菜中唯一以“苦”而独具特色者。苦瓜中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等,在瓜类蔬菜中都是较高的,特别是维生素每100克苦瓜中高达84毫克,居瓜类菜之冠。苦瓜具有清热解毒、养血滋肝、补肾和脾、消暑、明目等功用。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

将鲜苦瓜200克先去籽后切成块,猪瘦肉100克洗净后切片,加清水适量煮汤,再加少许盐等调味品,食瓜肉,饮汤,有消除暑热、明目及解毒的功效。苦瓜性寒,易伤脾胃,故脾胃虚寒者不宜食用。

【导读】对于大多数人来说,辣椒的辣度仅仅是味觉器官可以感受到的,但其实,辣度还是和营养挂钩的。根据科学测定辣椒是越辣越有营养,辣椒有较高营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等,其中维生素C的含量属于佼佼者,下面就为你介绍辣椒是越辣越有营养。

辣椒是越辣越有营养

更值得提出的是辣椒越辣,含有的辣椒素越多。它有以下几方面作用:

1.寒冷潮湿季节吃一些辣椒能抗寒,又能防止因受凉受潮引起风湿性关节炎、慢性腰腿痛、伤风感冒及冻伤等疾病。

2.刺激唾液和胃液分泌,加快胃肠蠕动,增进食欲。

辣椒不宜多吃,多吃会引起胃痛和痔疮。有胃溃疡、肺结核、高血压、牙痛、咽喉痛、眼疾、鼻炎、痔疮、疖肿等情况者要慎食。

国际上,根据辣度对辣椒进行分级是通行做法。辣度分级一般采用史高维尔方法。该方法的基本原理是把一定量的辣椒制备成一定量的辣椒素提取物,通过不断稀释该提取物至尝不出辣味为止,稀释倍数就为辣度单位。需要越多的水稀释的辣椒,代表它越辣。

吃辣椒开胃消食

吃辣不仅让人觉得美味,其实,辣椒本身营养丰富,有许多保健作用。北京朝阳医院副院长沈雁英教授指出,首先,辣椒中的维生素种类和含量异常丰富。小小一棵辣椒中,维生素A、B、C、E、K、胡萝卜素、叶酸等全都包括了。其次,辣椒中还含有钙和铁等矿物质及膳食纤维。

吃辣椒可以开胃消食、暖胃驱寒,同时还能促进血液循环,改善怕冷、冻伤。此外,吃辣椒还有肌肤美容、降脂减肥的作用。

辣椒是越辣越有营养

搭配解辣下火的食品

辣虽过瘾,吃多了也让人有点承受不了。专家表示,多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味,酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了,蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。如果是在家做辣菜,要尽量选滋阴、降燥、泻热的食物来搭配,如鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥来败火。

干燥时节少吃辣

<睡眠型癫痫该怎么治疗p>对于辣椒,由于个人体质不同,能承受的程度也不相同。

手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮的人,以及阴虚火旺,经常便秘、长痤疮的人要慎吃。另外,辣椒有祛湿的作用,北方人在春秋干燥的时候也要少吃。

辣椒最好做熟了再吃

辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等种类,沈雁英建议,吃鲜辣椒更好,因为其中的营养素更为丰富。另外,辣椒最好做熟了吃。因为生辣椒中含有大量辣椒素,可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后,对胃肠的刺激就会减少。

去过湖南、四川的人估计都知道,当地人十分的爱吃辣椒,非但没长痘痘,多数姑娘的皮肤还出奇的好。从科学的角度说是辣椒加速了血液循环,而当地的人告诉我,是因为辣椒越辣越有营养,对于这种说法,小编个人是无法苟同的,但是辣椒的营养价值却不可否认,那么 我们一起来看看辣椒的营养价值和吃辣椒需要注意什么吧。

辣椒营养价值

吃辣不仅让人觉得美味,其实,辣椒本身营养丰富,有许多保健作用。北京朝阳医院副院长沈雁英教授指出,首先,辣椒中的维生素种类和含量异常丰富。小小一棵辣椒中,维生 素A、B、C、E、K、胡萝卜素、叶酸等全都包括了。其次,辣椒中还含有钙和铁等矿物质及膳食纤维。

辣椒的作用

1.寒冷潮湿季节吃一些辣椒能抗寒,又能防止因受凉受潮引起风湿性关节炎、慢性腰腿 痛伤风感冒及冻伤等疾病。

2.刺激唾液和胃液分泌,加快胃肠蠕动,增进食欲。

辣椒不宜多吃,多吃会引起胃痛和痔疮。有胃溃疡、肺结核、高血压、牙痛、咽喉痛、 眼疾、鼻炎、痔疮、疖肿等情况者要慎食。

国际上,根据辣度对辣椒进行分级是通行做法。辣度分级一般采用史高维尔方法。该方法的基本原理是把一定量的辣椒制备成一定量的辣椒素提取物,通过不断稀释该提取物至尝不出辣味为止,稀释倍数就为辣度单位。需要越多的水稀释的辣椒,代表它越辣。

干燥时节少吃辣

对于辣椒,由于个人体质不同,能承受的程度也不相同。手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮的人,以及阴虚火旺,经常便秘、长痤疮的人要慎吃。另外,辣椒有祛湿的作用,北方人在春秋干燥的时候也要少吃。

综上,辣椒的营养价值虽高,但副作用也不容忽视,所以喜欢吃辣椒的朋友们应该特别注意。另外,辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等种类,吃鲜辣椒更好,生辣椒中含有大量辣椒素,可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后,对胃肠的刺激就会减少。

快节奏的生活,铺天盖地的营养信息面前,很多人迷失了方向。比如晚餐一定要丰盛、食物营养和价格成正比、水果含糖量太高这些深入人心的饮食误区,日常生活中需小心避开,才能更好地掌握科学饮食的真谛。

误区1 食物营养和价格成正比

解析:食物并非越贵越有营养。比如有些人青睐进口水果,认为其营养价值更高,事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的,反而进口水果漂洋过海,维生素C含量会大打折扣。因此,选购食物时,不要迷信价格,当地、应季、新鲜的食物就是最好的。

误区2 少吃主食更健康

解析:主食是身体健康的基础。近年来,有些讲究养生的人主食吃得越来越少,认为这样更健康。事实上,主食是饮食的基础,低碳水化合物饮食并不科学,甚至可能会导致口臭、腹泻、疲劳等症状。专家强调,主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质,对构成机体组织、维持神经和心脏功能、提高工作效率有重要意义。一般来说,成人每天应吃250克~400克主食。

误区3 晚餐最丰盛

解析:每天忙碌地工作,不少人习惯了早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富的饮食方式。其实,一日三餐都非常重要,不应该分主次轻重,忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态,太看重晚餐则会导致肥胖、睡眠质量差等情况。39饮食编辑建议,一日三餐应进行合理分配,一般来说,早餐应占全天总能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%.

误区4 水果含糖量太高

解析:水果含糖量的问题无须过于担心。水果中的确含糖,约占5%~10%,但也含有很多营养物质,比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素,花青素、叶黄素等植物化合物,以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看,适量吃水果有利于身体健康。养成每天吃水果的习惯对身体更好,建议每天摄入水果约200克~400克。

面条是我们再熟悉不过的东西了。面条的种类也很多,无论是拉面还是刀削面还是凉拌面感觉每天我们都会多少的吃点,最起码还有方便面。面条的热量要高过大米,而且面条是很有营养的。你可能还不知道吧?另外我们中国传统中很多都要吃面条,比如初一饺子初二面等等,你知道伏天还要吃面吗?对于这些问题今天我们就来谈一下关于面条的种种你所不知道的讲究。

俗话说头伏饺子二伏面,从7月23号起,正式进入二伏,因此关于吃面的话题也热闹了起来。针对周围人对面条营养提出的10个常见问题,我给出了相应的解答,希望能对大家有所帮助。

面条越筋道越有营养吗?

面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切;而面粉的蛋白质含量及面筋的质量,都和小麦的品种有关。一般来说,面粉中的蛋白质含量越高,在什么添加剂都不加的情况下,它的韧性和弹性越好。但维生素和矿物质含量跟筋道程度完全没有关系。很多非常筋道的面条,其维生素含量甚至比普通面条还要低。

怎样让面条更筋道?

在没法改变面粉中蛋白质含量的情况下,往面粉里加入盐,能使面筋蛋白质之间的相互作用加强。因此挂面产品大多都有盐这个配料。此外在面团中加入碱,也能让面条更筋道,但是这样会破坏面粉中的维生素B1和B2,使其营养价值下降。比较推荐的方法是,在和面时加个鸡蛋。蛋清的蛋白质能增加面条的筋力,而蛋黄中的卵磷脂能让面条口感滑爽,营养也更加丰富。

颜色发黄的面条能买吗?

面粉本来应当是略微发暗、略发黄的颜色,并不是纯白。纯白的面粉,一是去掉了太多外层营养价值高癫痫病用伽马刀能治好吗的部分,二是用氧化剂处理过,把面粉中少量黄色的类胡萝卜素氧化掉,颜色就显得更白。不过,如果面条煮完、蒸完后颜色明显发黄,那很可能是加碱的缘故。

粗粮面条真能帮助控制血糖吗?

粗粮面条是否能帮助控制血糖,关键在于它们用的是什么杂粮,用的杂粮比例有多大。市面上很多杂粮面条,其中杂粮比例很低。这是因为做面条需要很好的韧性,而大部分杂粮不含面筋蛋白,是没有韧性的。所以,想加入大量杂粮,就很难做成面条,多数所谓杂粮面条只是含有少量杂粮,这样的面条营养价值和白面条差异不大,餐后血糖反应差异也不大。买粗粮面条,其粗粮成分最好能排在配料表的第一位。

菠菜面、胡萝卜面等营养比普通的面条高吗?

叶绿素、胡萝卜素等都容易见光分解,长时间储藏后,它们的颜色会越来越浅,含量越来越低,所以久放的蔬菜挂面不值得买。如果是现场用蔬菜汁制作的面条,倒是值得一吃。

面汤究竟该不该喝?

简单说,吃面条等淀粉类食物前后,适量喝一些溶入部分维生素和矿物质的面汤是有益健康的。但是,因为很多挂面产品为了提高筋力,在面条当中加入大量的盐或碱,这样的面汤还是不喝为好。如果是自己加鸡蛋制作的手工面,含盐量低,可以适量喝一些。

过水的面条营养价值会变差吗?

面条反复过水,其中的部分B族维生素和钾元素会溶入面汤当中,含量会有所下降。然而,这些营养素正是夏天出汗多的时候人体特别需要的。因此如果吃过水面条,必须通过饮食搭配来弥补这些损失,比如给面条多配一些蔬菜,喝些红豆、绿豆和扁豆等豆类种子煮的汤,或者下一餐喝小米粥、八宝粥之类粗粮全谷制作的食品。

面条煮软点好还是硬点好?

面条煮软煮硬没有特殊规定,主要看吃面条的人胃肠功能如何。对于牙齿不好的人,或者胃肠消化能力较差的人,建议煮软一点,便于消化吸收。但对于一些年轻力壮、消化能力强,或者血糖控制有障碍的人,可将面稍微煮得筋道点。

吃面条怎样才能做到食物多样化?

面条除了面里的营养,其他食物中的营养素都严重不足。所以,在吃面条的时候,不要只想着如何省事,还要想想如何让自己的身体满意。多样化的蔬菜,肉、蛋、豆制品等,都要在一餐当中照顾到。比如说,切几片酱牛肉,加个荷包蛋,加一把豆腐丝,切一个西红柿,煮几棵小油菜,加点胡萝卜丝等。

一些日式或韩式拉面产品包装上为什么标有酒精?

在生拉面表面喷酒精的主要作用是帮助控制霉菌,因为霉菌既耐冷又耐旱,半干的冷藏拉面有长霉的可能。

面条的营养价值

1、面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。

2、富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

适宜人群:贫血,肠胃道疾病人群。出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。

中医食疗:

1、养胃:吃碗温热的面条最有利于营养吸收。

2、增强免疫力:口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。

3、改善贫血:促进人体气血运行。

4、易于消化吸收:经过煮沸的面条最为洁净,可以大大减少肠胃疾病的发生,因此面条成为中国最常见的食品之一。

面条做法大全

鸡丝凉面

原料:嫩鸡肉200克、黄瓜250克、精盐3克、酱油15克、醋10克、鸡精2克、香油15克、香菜5克、鸡汤、料酒适量。

做法:

1.将鸡肉放入碗内,加入精盐、料酒各少许拌匀,上屉蒸约10分钟即熟。取出鸡肉切成细丝,或撕成细丝。黄瓜洗净,斜切成细丝。香菜洗净切成小段备用;

2.将精盐、酱油、醋、鸡精、香油、鸡汤放入一小碗内调成凉拌汁;

3.将凉面盛入碗内,放入黄瓜丝、鸡肉丝,再撒上香菜,然后浇入调好的凉拌汁,拌匀即可食用。

葱油凉面

原料:虾仁100克、水发玉兰片75克、香菇50克、葱50克、植物油10克、酱油5克、精盐3克、鸡精2克、香油5克。

做法:

1.将虾仁洗净,用少许热水泡软、剁碎。将玉兰片、香菇洗净,切成小丁,焯熟后沥去水分晾凉,将葱白切成末备用;

2.油热后,下入葱末爆出香味,制成葱油晾凉;

3.把葱油、酱油、精盐、味精、香油一同放在碗内,调成葱油汁;

4.把虾干末、玉兰片丁、香菇丁撒在凉面上,浇入葱油汁,拌匀即可食用。

现在面条的种类越来越多,诸如萝卜面条、青菜面条、菠菜面条等等。但这些蔬菜面条还是不要放置台长时间,否则营养价值会大打折扣有的甚至还会损害健康。我们爱吃面条那么我们在挑选面条的时候一定要认真的注意,不要买到过期变质的损害健康的面条。

人们所说的熬汤,其实就是原料中的营养物质流入到水中形成汤。很多人都说汤越浓越有营养,可以补身体。但是其实人们并不明白怎么样的汤才能够有营养,以下这几点是需要人们注意的。

一、煲汤时间越长越有营养?

1、煲汤就是将食材放入水中,用火烧煮,然后在煮的过程中一些油脂,蛋白质等营养物质慢慢的流入水中形成汤。

2、虽然说煲汤的时间越长,就能融出更多的营养,但是其实融出的营养物质,还不如直接吃肉来的高,所以没必要一直熬。

二、荤汤比素汤更有营养?

1、如果只喝汤不吃食物,那么荤汤和素汤的营养物质都差不多。

2、但是荤汤中的脂肪含量比较高。如果喝了汤还吃了肉,那么人体所补充的营养物质,就差不多了。

3、素汤里面如果觉得营养物质不足可以加一些其他的食材来补充营养物质。陕西哪里治癫痫病治得好所以二者是差不多,反而荤汤吃多了容易增肥。

三、白色浓汤比清汤更有营养?

为什么汤显白色更浓呢?因为那一层白色大部分是脂肪。营养物质是有的,但是如果大量的喝白色浓汤的话,导致脂肪摄入过多,反而会引起肥胖。

四、百年老汤更有营养?

1、一般百年老汤形成是经过反复的熬煮,汤做中的物质的含量比较多,所以炖出来的东西比较香。

2、但是在含有的营养物质上来比较,百年老汤和普通的汤没有多大的区别,都差不多。

五、汤要趁热喝?

1、很多人喜欢喝刚刚煲好的汤,认为喝进去可以暖胃,凉了就会影响口感。

2、人的口腔食道和胃黏膜最高只能忍受六十度的温度,如果汤太烫的话会造成黏膜烫伤甚至会引起黏膜病变。

六、单种食材更美味?

1、很多人炖汤的时候放的食材比较少,甚至只有一种两种。这样子,炖汤出来含有有点营养物质比较少不全面。

2、所以炖汤的时候可以适量的多加点材料多放点调味品保持营养均衡。

胡萝卜

胡萝卜不仅是绝佳的抗氧化食物,其排毒功效一样出色,它有清热解毒、通利肠道、降压、抗过敏的效果。胡萝卜所含的果胶能与汞结合,可降低汞离子浓度。因此,胡萝卜有加速人体内汞离子排泄的功能,常接触汞的人可多食用。胡萝卜中含有较多的胡萝卜素,它有分解癌细胞、再将其变为正常细胞的功能,而且对体内正常细跑无任何副作用。常吃含胡萝卜素丰富的食物,可降低辐射和吸烟致癌的可能性,提高身体的免疫功能。如果深受便秘的困扰,不妨多吃新鲜的胡萝卜,或将其榨汁后加上蜂蜜和柠懞汁饮用,既好喝又解渴,还有清热解毐、润肠通便的功效。

将胡萝卜300克洗净,切成小块榨汁,加入蜂蜜15-30毫升拌匀,每日1-2剂,现做现饮,一次饮完,具有补中下气、健脾益胃及排除内毒等功效。

山药

山药有多种补益作用,对调节胃肠功能尤其有禆益,适宜于慢性肠炎、消化不良等病状,表现为腹中虚胀、饮食减少、大便溏薄、气短乏力,山药含有淀粉酶,能分解成蛋白质和碳水化合物,维持机体的营养供给。山药中的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且能增强免疫功能,以生食排毒效果最好。

将适量的去皮山药和菠箩切成小块,一起榨成汁饮用,有健胃整肠的作用。

芦笋

芦笋是一种嫩茎类的蔬菜,含有多种营养素,在西方被誉为十大名菜之一,是一种高档而名贵的蔬菜,营养学家和素食人士均认为它是健康食物和全面的抗癌食物。芦笋所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利于排毒。芦笋是一种碱性食物,食后其中的碱性成分可中和体内的酸性物质,因此,常食芦笋可改变体内酸性环境,调节酸碱平衡,从而可减轻和避免酸性产物对身体的危害。关节疼痛患者长期食用芦笋,可减轻症状,治愈疼痛。

将新鲜芦笋100克洗净,用沸水烫一下,切成小丁;新鲜红薯150克洗净去皮,切成小丁,与芦笋丁和蜂乳10毫升放在一起拌匀即可食用。每天早晨空腹一次食完。具有健脾通便、抗衰防癌、清除体内垃圾等功效。

导读:现如今,男人健康的关注度是越来越高,那你知不知道男人吃什么更健康,中医揭示,男人的味道,男人健康必须吃9大食物!

胡萝卜

这是一种对眼睛非常好的蔬菜,其中的胡萝卜素可以滋润眼睛。电脑族一定要多吃。

玉米

和胡萝卜一样,玉米中含有的成分不仅对眼睛好,更重要的是,玉米富含维生素E,可以起到滋润皮肤的效果。

大白菜

大白菜在北方的菜市场里,此时此刻非常便宜。这种蔬菜含有丰富的水分,对肌肤起到潜移默化的补水效果,更重要的是,它含有丰富的维生素C以及纤维素。

红茶

红茶含有黄酮类化合物,可与人体自由基作用,有益细胞健康。另外,研究发现,每天喝6杯红茶可抗衰除皱。

羽衣甘蓝

除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外,羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸,有益骨骼,促进人体排毒,降低癌症、心脏病等疾病风险。

三文鱼

4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽-3脂肪酸日需求量,进而降低体内炎症,防止心脏病和癌症危险。

低脂牛奶

一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。

红薯

含有大量的-胡萝卜素,纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康,特别有益皮肤健康。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。

鸡蛋

一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

燕麦

燕麦中含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。

蔓越莓干

蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果,它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外,它还可以防止尿道感染。

斑豆

其抗氧化剂含量为豆类之王,有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。

芒果

一杯芒果汁可怎么样可以治好癫痫病满足人体每日所需维生素C的80%,维生素A的25%,钾的7%.

西兰花

有人把西兰花比作穷人的医生,这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效,长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

雌激素对女人来讲非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老,那么补充雌激素,就成为每日进食应考虑的内容。

每天保证一杯浓豆浆

专家建议,女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入25岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入35岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

服用或涂抹新鲜蜂王浆

进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

富含维生素E的食物:如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多,这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性。

富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。

我们每个人都是想让自己永葆青春,一直年轻下去,想要达到这样的目的,那么我们就应该要注重给自己的身体排毒了,那么想要排毒应该怎么做呢,下面就让我们给大家推荐几款食物,可以帮助我们排毒哦,一起来看看都有哪些吧。

1.菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

2.海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。

3.胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

4.黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物都是非常适合我们在生活中吃的了,可以帮助我们排毒,是非常好的了。

想要让我们的身体健康年轻,那么就是需要我们学会给自己的身体排毒了,而排毒的最好方法就是通过饮食来调理了,我们上面就给大家推荐了几款食物可以帮助大家排毒,不要错过哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。


豆科类的食物有很多的,比如说我们经常吃的豆角啊,或者是豌豆啊等等都是比较常见的食材类型。经常吃这类的食物比吃肉还要健康的哦,吃哪些比较好呢,小编给大家介绍几种越吃越健康的食材吧。

扁豆

人们在夏天可以多吃扁豆。因为在夏季人体的脾胃比较虚弱,很多人都会出现食欲不振、腹泻、呕吐,而女性会出现白带等症状,因此多吃一些扁豆可以帮助治疗这些疾病。

刀豆

因为刀豆味甘且性温,可以帮助人体暖脾胃、下气、益肾、补充元气。对于出现气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状的患者尤其适用。人们可以将嫩刀豆用来煮食或制成酱菜,不仅味道鲜美,而且还可以有温补的作用和效果,同时对于经常打嗝这样的情况也是有所缓解和治疗的作用哦。

豇豆

这是很多地方人们生活中经常食用的菜。豇豆具有非常好的补肾效果,人们如果多吃豇豆不仅有保证睡眠质量效果,同时还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候,用生豇豆适量,细嚼后咽下,可以起到一定的缓解作用。豇豆的营养丰富,而且还可以有效的环境肠胃不适或者是腹胀等情况的发生,而且还可以有利于吸收其中的营养成分。

关于吃那些豆科植物好的这个问题,大家都知道了吧,其实豆类的食物有很多的,我们可以经常搭配食用的,这样可以补充丰富的营养物质,而且还可以有益吸收和健康的,大家不妨试试吧。