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气虚体质夏季难熬 如何养生保健有方法_气虚体质饮食养生

气虚体质夏季难熬 如何养生保健有方法北京军海癫痫病医院

中医将人体分为九种体质,分别为平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、气郁质、血瘀质以及特禀质,有很多朋友都属于其中的气虚体质,那么气虚者在夏季应该如何养生保健呢?今天不如就让小编带你来了解下吧。

气虚者夏季如何养生保健

夏季是个非常损耗气的季节,气虚体质的人最难熬的就是夏季。很多气虚体质的朋友表示,夏天经常感到有气无力、容易疲劳甚至心血管疾病都冒出来了,这其实就是夏季给气虚者带来的最大的烦恼。

那么气虚者在夏季应该如何养生保健呢?中医建议,气虚者在夏季要注意补气,生脉饮这种中成药可以很好的帮气虚人群在夏季起到补气的作用,此外,它还可以给血管提供正常远行的所需的元素。

另外,气虚的朋友还以多喝一些黄芪茶,黄芪也有很好的补气养血的功效。中医认为,气虚者在夏季多吃一些补气食疗也可以起到调理身体的作用,下面就让小编带你来看看气虚者夏季适合吃哪些药膳食疗。

气虚者夏季宜用的药膳有哪些

1、参芪姜母鸭

材料:母鸭、黄芪、党参、白术、生姜、红枣、葱适量。

做法:母鸭杀死掏出内脏后洗净;先用沸水将母鸭过一次水,捞起来备用,将黄芪、党参、白术三味中药洗干净,用纱布包起来;把红枣、生姜、葱填塞到鸭子的腹腔中;最后把药包跟鸭子放进砂锅中炖熟即可。

2、莲子山药炖猪肚

材料:莲子、山药、猪肚、香菇、枸杞、料酒、食盐、胡椒粉、高汤适量。

做法:将猪肚洗净,过沸水备用;山药洗净后切块;先将猪肚与料酒、食盐、胡椒粉一起下锅煮沸直到猪肚变软,捞起;把猪肚切成条状,再跟香菇、山药、莲子以及枸杞、高汤炖到山药、莲子变熟即可。

3、参苓粥

材料:人参、白茯苓、粳米、葱、姜、笋片、鸡汤、料酒适量。

做法:把人参、白茯苓跟生姜加水煎煮,去掉渣之后把药汁留下;把粳米与药汁一起煮成粥,加入葱花、笋片、鸡汤调味即可。

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在这个越来越追求生活质量的年代,男人女人越来越注重夏季养生保健。很多情况下男人会忽略自己的身体给的小信号,殊不知其中隐藏了健康了大秘密。

1、注意隐秘的睾丸症。

20岁至40岁的男人患的肿瘤,睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时,这种病治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

2、改变不愿就医的坏习惯。

许多男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实,每年例行体检是十分必要的,特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。

3、入厕时间长得当心。

男人入厕时间变长一般与便溺和痔疮有关,遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果,并多喝水,如果入厕次数还是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及时到医院检查。

孩子口吐白沫是什么原因

4、胸口痛一定要去检查。

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意识到,这可能是心脏病早期的症状,最好去医院检查一下。

5、注意用饮食减轻烟害。

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,要健康最好戒烟。如果一时戒不了,应该多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果,多吃鱼类经常喝茶等,可以减轻烟害。

6、关心自己身上的痣。

许多男性对自己的皮肤并不关心,男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外,老年男性心脏病发病逐年增多,关节也会越来越不灵活,建议最好经常散步,保持适当体育锻炼。

暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随着平静了下来,秋风吹来宜人的景色。此时前往不要因为眼前的美景忽视了秋季养生,秋季气温开始逐渐降低,下雨量慢慢减少,空气湿度降低,气候干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候非常的容易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生重在防燥润肺。

秋季润肺很重要,不仅可以保护肺部,而且可以强健身体。据养生专家称,秋天养好你的肺,下面这些简单实用的方法更适合你:

1、多运动以健肺

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据人们的喜好不同,身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。

2、适度饮水最重要

夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,润物细无声才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

3、吃些润肺的食物

芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,来帮助养阴润肺,相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的,既能解馋,又可养生。

4、砭灸以润肺

中医学认为,秋季燥气上升,易伤津液,应以滋阴润肺为主。砭灸可通经活络,开胸理气,有较好的肺部保养功能。居家俯卧使用砭灸炉灸大椎、至阳、肺俞等穴,可觉热感透至深处及背部,沿头颈背部督脉传导或向四周扩散热,至手足温暖。再用星陨刮痧板、好心情现配精油刮背部膀胱经。然后仰卧使用砭灸炉灸中府、神阙穴,可觉热感透至深处及胸腹腔。再用星陨刮痧板、好心情现配精油横向刮胸部,肺经、心包经循行部位。

上面这些润肺方法好,保持好心情秋季润肺效果会更佳,但是下面这些秋季润肺事项99%的人都不知道,你更要注意收好了:

1、少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

2、宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均癫痫可以治得好吗?会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

3、宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

现在已经进入秋天,南方还是比较酷热,北方已经开始有秋凉的感觉,经过一个夏天的消耗,很多人开始寻思在秋冬季节来进补。那么秋季如何正确进补呢?下面就和小编一起来看看吧。

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的规律,中医认为秋冬季节更适合进补,但是,进补也要有技巧,不可乱补,否则可能会对身体造成伤害。

以下一些技巧,大家要注意:

如果身体没有不适,没有虚弱的表现,身体处在平衡的状态,其实无需进补,否则只会打乱原来平衡的状态,对身体有害无利。

虚者补之,进补要有针对性,虚分成很多种情况,有阴虚、阳虚、气虚、血虚等等不同,对症用药进补才能补益身体,否则适得其反,甚至加重症状。

不要看到别人在服用人参鹿茸等药物,也盲目跟风,如果自己身体不适合,服用反而会出现流鼻血、血压升高、过度兴奋烦躁等现象,有害无利,花了钱还受罪。

进补要适可而止,症状有改善了,适当的时候即可停药,不要滥用,很多补药都是偏滋腻,长期使用会加重胃肠负担,补太过反而可出现上火等不适现象。

进补不要急于求成,缓缓进补,让身体逐步适应最好。

进补的同时要顾护脾胃,让脾胃健运,五谷杂粮肉菜都是最养人的,不要追求昂贵的补品,养好脾胃,哪怕红薯土豆都有很好的补养作用。

以上建议和进补观念,希望大家能够参考!

很多人误以为冬天更容易引起宫寒,其实,宫寒往往在夏季更容易形成。这主要是由于冬季气温低,大多数人还是会做好保暖工作,而在炎热的夏季,很多女性就没那么注意了,往往会为了一时的凉爽,而为宫寒发生埋下隐患。下面就和小编一起了解一下吧。

穿得太凉爽

一到夏天,大部分女性都迫不及待的换了的清凉的短裤短裙,有些甚至还会一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。但衣着过于单薄,很容易在无形中为宫寒的发生埋下安全隐患,特别是到了经期,更注意保暖腰腹部,避免宫气入侵。

短期内瘦身

一到了夏天,很多小女生会开启疯狂的减肥模式,只为了可以露出自己的大长腿与小蛮腰,然而,不管是节食,还是疯狂的运动,在短时间内快速地瘦下来,会损伤体内的正气,进而导致子宫易受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,而且,适量的脂肪可以保暖子宫。

果蔬当正餐

可能是想要减肥,也可能是由于炎热的天气,影响了食欲,不少女性一到夏天,就不怎么吃主食了,甚至会用蔬菜和水果代替正餐,身体得不到足够的热量与营养,长时间这样吃下去,宫寒发生是早晚的事情。

常昼夜颠倒

暑假来临,很多放假的女生就开始日夜颠倒,白天昏昏小儿癫痫病的早期症状是什么欲睡,到了晚上却活跃于各种场合,吃宵夜,追剧,K歌等等样样不落,而这样的不分昼夜,会损伤身体阳气,导致免疫力下降,不仅皮肤差了,而且邪风更易侵袭子宫。

过分的贪凉

夏季气温高,大部分人都偏爱吃冰冰凉凉的食品,而且是离不开空调房。女性的体质本身属阴,切忌过分贪凉,即便在很热的天气,冰冻食品,以及生冷性质的食物,都不能吃得太多,同时,不要长时间待在空调房里,这些都容易令寒邪内生,寒邪入侵,伤害子宫。

宫寒怎么调理比较好

性寒食物少量吃

夏季气温高,大部分的应季果蔬都是寒性的,比如绿豆、苦瓜、西瓜、丝瓜等等,宫寒的女性可以在夏天适量地吃些清凉防暑,但注意寒性食物多吃无益,应少量地吃。

注意经期的保健

在来月经期间,要避免接触过多寒凉之物,比如经期不能冒雨涉水、坐卧湿盛之处、不能吃生冷食品等等,注意保暖,可常用热水袋暖敷小腹部,防止寒气,保暖子宫。

合理运动来助阳

运动可以改善体质,而且是非常有效的根治方法,每天保证运动半个小时,就可以改善全身的血液循环,但注意运动也要适量的,过于剧烈,每次运动出汗太多,这样反而会耗损阳气,导致体虚。

早上喝杯姜茶

宫寒的女性应该多吃温经暖宫的食物,常见的有核桃、大枣、花生、牛肉等,可以在每天上午或是餐后喝一杯姜茶,可以化解体内的寒气,长期坚持对宫寒的调理会有意想不到的效果。

宫寒吃什么调理

1.桂圆:温性食物,具有益心脾,补气血之用,是非常好的滋补食品。宫寒的女性一般用桂圆煲汤、煮粥为宜。

2.红枣:可以促进人体造血系统,有效预防贫血,改善气色,经常用红枣煮粥或者煲汤,可有效改善宫寒。

3.红豆:滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,行气补血,是非常适合夏季暖身的食品。

4.黑枣:不仅红枣有利于调理宫寒,黑枣同样有此种效果。吃黑枣可助女性补气养血,利水解毒补肾乌发。

5.桑葚:是一种含铁量丰富的水果,且其制品含天然铁最丰富,将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗,可补血美容。

6.核桃:补肾固精,活血调经,润肠通便,是一种暖身的佳品。

7.阿胶:补血滋阴,可用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠等症,是女性良好的滋补品。

8.当归:常用于治疗女性月经病,可治疗宫寒痛经,月经不调等。

9.益母草:有活血调经、利水消肿的作用,可治疗痛经,闭经等等。

每个人体质是不同,女性容易出现气虚的情况,气息主要是身体中的热量不足、害怕冷、阳气比较虚弱等,长时间用脑、情绪不稳定或者营养不良都会形成气虚体质,气虚体质的表现有哪些。

气虚体质有哪些表现?

1、虚胖

若是想要知道自己是否是气虚体质,所以要先观察自己的体型,若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚,气虚体质的人群一般会比较肥胖,同时皮肤也会看起来松弛,没有光泽暗淡。

2、不耐寒热

气虚体质的人群体质是比较弱的,温度一高就会容易出汗,当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说,人体中的气可以调节体温,治癫痫副作用小的药有哪些同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差,而且不能更好的控制汗腺的分泌,所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。

3、食欲不振

气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的,同时也会影响到脾胃的功能,让患者平时吃的东西非常的少,没有任何的食欲,吃完之后就会感觉到肚子胀痛。

4、自汗

自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象,这属于不正常的,我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能,从而维持了身体器官的运行,出汗太多就会让全身乏力、心悸,背后出汗多的话会影响到睡眠,而且导致记忆力减退。

怎么调理气虚的体质?

1、加强体育锻炼

50%的患者是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚,平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质,运动时可以缓解压力,让人们的精神变得更加愉悦。

2、食疗

食疗也可以改善气虚的体质,可以选择黄芪汤,红枣、生姜等,不会对身体带来任何的副作用,同时也可以治疗各种疾病。

每个人的体质在生活中是不一样的,有的人偏寒,有的人偏冷,这个都是不一样的,而中医的治疗,是根据体质来进行治疗的,所以说呢,分清自己是什么体质是很重要的,对于养生来说,不同体质吃不同的养生材料,那么中医体质是如何区分的呢?

1、平和型:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷,也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

2、阴虚型:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

3、气虚型:多吃具有益气健脾作用的药物,实际上我们中医有一个概念就是药食同源,在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的,所以我们下边病理性体质的时候,所用的饮食内容,往往有一些是属于药,同时也属于食物。针对气虚型的人,可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用,平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免,如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

中医养生是很细心的,不是说只要是养生的药物都可以吃,是根据你的身体来进行决定的,进行互补的药物进行养生,可以喝养生汤,也可以和养生茶,这个都是对身体有好处的,希望对大家有帮助。

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