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怀孕吃泡面有哪些危害_怀孕_母婴养生_

方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,其中的营养成分含量非常少,远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。北京军海癫痫病医院

1、易患肠癌

人体需要摄取合适的纤维素及钙来帮助预防肠癌,而泡面这些食物欠缺纤维素等营养元素。所以孕妈妈是不能经常吃泡面的,且吃得这样精细的食物,容易加剧孕期的便秘。便秘也是诱发直肠癌的重要因素。

2、不利大脑

孕妈妈在孕期内要保证摄取足够卵磷脂、蛋白质、钙质、糖分、维生素C、维生素A、维生素E及B族维生素等8种营养元素,倘若经常吃泡面,显然不能满足自己和宝宝的营养需求,会降低宝宝大脑发育及自己思维能力。

3、提早衰老

泡面里的油包通常都含有抗氧化剂,它会减慢氧化速度。孕妈妈若是长期食用这类的食物,会增加对身体中酶系统的破坏,会让自己早衰。

4、胃肠失调

泡面是油炸锅的干脆食物,主要成分就是面粉、油脂、调味料,人体需求的那8种营养元素显然不具备。孕妈妈长期食用会降低自己的营养元素,然后发生头晕、心悸、精神不振,严重还会让自己体重下滑,不利胎宝宝发育。

5、积攒毒素

泡面是反天然的食物,它一般有很多脱水蔬菜或是经过高温油炸产生,这个过程里会出现化学反应。假如孕妈妈长期食用,这样会将毒素积攒在体内,会严重影响健康。

1、先用温水洗净搅拌,倒出含有蜡涂层的水。如果面饼本身油太重,可以先放些热水涮一下。

2、煮面更易吸收水分,利于肠胃消化,同时加上鸡蛋与蔬菜,使面条更加营养。

3、泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤。吃完面把汤倒掉。

4、最好不要把调味包全部放入,只要放一半,避免盐分过多,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心。

5、吃完最好吃些水果。

6、经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1个至2个,或新鲜瓜果,如苹果、梨、番茄、黄瓜等,这样才能满足人体营养摄取要求。

7、选择方便面的时候,如果湖南有没有治疗癫痫的医院不是过度追求口感,建议优先选择方便湿面和非油炸方便面。它们丙烯酰胺含量少,而且脂肪含量低,即便再加鱼肉蛋奶,也不至于总能量超标。

8、如果一定经常要用方便面代餐,则不要加火腿肠、香肠之类的高钠食物,最好配合蔬菜和水果,最好加一个鸡蛋或少量豆制品。

9、很多人饿了往往会用方便面做宵夜。实际上,方便面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少,到了夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面条是在油脂的包裹下,更不利于消化吸收。更不要干嚼方便面,因其中的棕榈油在常温下是固体状。

1、焖泡面

面50g、油、盐、卷心菜、胡萝卜、五花肉、味极鲜酱油、大蒜。

卷心菜叶片洗净,切成长条。胡萝卜洗净擦成条,大蒜西安中际脑病医院是几级医院用刀斩成细粒。把五花肉片码入炒锅,小火煎制。五花肉煎至出油,颜色金黄。倒入卷心菜、胡萝卜大火翻炒。调入味极鲜酱油、少许精盐。倒入一大杯清水,把方便面饼盖在菜上。小火煮10分钟,中间用筷子搅拌几次。小火煮面饼吸足汤汁,面条松散后收汁。

2、番茄鸡蛋面

面条、番茄、鸡蛋各适量。精盐、葱花、味精、食用油各少许。

将番茄洗净,用开水烫一下,剥去皮,切片,备用。鸡蛋打入碗中,用筷子充分打搅,使鸡蛋起泡。锅中放油,油开后放入葱花倒入鸡蛋液,用筷子向一个方向拨动,让蛋凝成蛋花,倒出。另起锅将番茄倒入锅中炒烂,再将蛋花倒入,翻炒几下,加精盐、味精,倒入碗中。将面条煮好,煮法与煮阳春面相同。吃时将面捞入碗中,浇上适量的番茄鸡蛋卤拌吃。

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